Früchte bestehen in erster Linie aus aus Wasser und Fruktose und enthalten Aminosäuren, Enzyme, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Vitamine und pflanzliche Öle.
Sie sind leicht verdaulich und sehr nahrhaft, allerdings kommt es doch immer wieder auf die richtige Kombination der Früchte untereinander an, um Verdauungsstörungen bzw. einen aufgeblähten Bauch zu vermeiden.
Deshalb zeige ich Dir heute welche Früchte Du untereinander kombinieren kannst.
Süße Früchte
- Bananen
- Kaki
- Trockenobst Rosinen, Feigen, Datteln, Ingwer
- Pfirsich
- Feige
Iss süße Früchte entweder vor der Hauptmahlzeit oder als eigenständige Mahlzeit.
Halbsüße Früchte
- Äpfel
- Birnen
- Pflaumen (Zwetschgen)
- Mango
- Papaya
- Wassermelonen – wobei die Wassermelone immer einzeln verzehrt werden sollte
Halbsüße Früchte sind mit süßen und sauren Früchten kombinierbar und passen übrigens auch gut zu Nüssen.
Saure Früchte
- Erdbeere
- Zitrone
- Brombeeren
- Himbeeren
- Heidelbeeren
- Ananas
- Grapefruit
- Brombeere
- Mandarine
- Tomate
Halbsaure Früchte:
Pflaume- Kiwi
- grüne Trauben
- Goji-Beeren
Richtig Kombination der Früchte
Kombiniere Süße Früchte mit Halbsüßen Früchten
Kombiniere Saure Früchte mit Halbsauren Früchten
TIPP: Achte auch darauf nicht mehr als 3 Früchte auf einmal zu kombinieren, damit Du Deinen Magen nicht überlastest!
Du brauchst ein paar Rezept Ideen zur richtigen Kombination?
Rezept 1: Mango Banane Smoothie
Rezept 2: Ananas-Avocado Smoothie
Mach mit. Werde Fit. Mach weiter.
Deine Kay