Aktive Auszeit für Paare

Aktive Auszeit für Paare

Bewegung ist das Fundament eines ausgeglichenen, zufriedenen & gesunden Lebens.

In dieser intensiven, individuellen Zeit, die Du mit uns verbringst, erweitern wir sanft Deine Grenzen, legen den Grundstein für Deine neue Bewegungsroutine und stärken Deine Körpermitte! Die 5 Elemente und die Bewegungseinheiten helfen Dir, Abstand vom Alltag zu nehmen, zu entdecken was wirklich wichtig ist, und Kraft zu schöpfen. Du nutzt effektiv Zeit für Dich, verbringst aber auch intensiver und wertvolle Momente mit Deinem Partner.

 

Kurze Beschreibung:
Während dieser aktiven Auszeit im wunderschönen 4 Sterne Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge, laden wir Dich ein, Dich mit den 5 Elementen zu verbinden.


Lass den Alltag los, kräftige Deine Tiefenmuskulatur, finde Deine unbändige Kraft, entdecke was wirklich wichtig ist, nimm Dir bewusst Zeit für Dich, erlebe gemeinsam mit Deinem Partner eine harmonische Auszeit und fahre mit Leichtigkeit und neuer Energie wieder nach Hause.

Die täglichen Pilates & Bodyweight Sessions, die bewussten Laufeinheiten, die Zeit in der Natur, das Seele baumeln lassen und die Atemmeditationen unterstützen Dich auf diesem Weg!
Abgerundet wird das Paket durch den erstklassigen Service des Landhotels.

 

Anreise: 23.3.2020 ab 14 Uhr
Abreise: 27.3.2020 ab 11 Uhr

Leistungen:

4 Übernachtungen mit Halbpension im Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge

Anzahl und Art der einzelnen Programmpunkte

8 Einheiten Pilates, Bodyweight
3 Einheiten Lauftraining für Männer
5 Elemente Meditation
2 gemeinsame Wanderungen
2 Workshops
1 Massage Rücken-Nacken-Schulter (manuelle Therapie)
2x Sauna
1x Mitternachtssauna

729 Euro Preis pro Person im Doppelzimmer 

 

 

Für wen ist das Angebot geeignet?

Es ist Zeit für frischen Wind? Neuen Schwung?

Dann ist diese Auszeit genau das richtige für Dich und wenn Du liebend gerne mal eine ganz besondere Zeit mit Deinem Partner verbringen möchtest, weg vom allabendlichen Netflix, immer gleichen Routinen und den selben Gesprächen beim Abendessen, dann bringe ihn oder sie auf jeden Fall mit. Denn diese 4 Tage im Erzgebirge bereichern Dein Leben und Deine Partnerschaft auf allen Ebenen.

Ihr müsst keine besonderen Voraussetzungen erfüllen, solltet aber Interesse an Bewegung und einem gesunden Lebensstil mitbringen.

Für alle Fitnesslevel geeignet.

 

 

Das erwartet Dich - Aktive Auszeit für Paare

 

Anreise 23.3. ab 14 Uhr - Das Element Wasser                                          erfrischend, fließend, erneuernd

16 Uhr – erstes Treffen und Besprechung
17 Uhr – 60 Minuten Pilates Flow
Danach Abendessen

24.3. Das Element Erde
stabilisierend, stärkend, kräftigend

7:00 Uhr – 45 Minuten Pilates Einheit
7:45 Uhr – 30 Minuten sanftes Bodyweight – Frauen
7:45 Uhr – 30 Minuten Erdendes Laufen – Männer
Danach Frühstück
Raus in die Natur – Gemeinsame Wanderung
Sauna
18:00 Uhr – 30 Minuten Pilates Session
Abendessen

25.3. Das Element Luft
Inspirierend, erleichternd, aktivierend

7:00 Uhr – 30 Minuten Balance
7:30 Uhr – 45 Minuten Ganzkörper Einheit – Frauen
7:30 Uhr – 45 Minuten Leichtigkeit beim Lauf – Setze neue Impulse
Frühstück
Freizeit – Massage
Workshop: Finde Deine Balance
17:30 Uhr – 60 Minuten Pilates & Bodyweight
Abendessen

26.3. Das Element Feuer
begeisternd, wärmend, energetisierend

7:00 Uhr – Starte atmend in den Tag – Feueratmung, danach
60 Minuten Pilates/Bodyweight Session für alle
Frühstück
Raus in die Natur
Workshop: Lebe den Moment
17:30 Uhr – 60 Minuten Feuer Session Pilates & Bodyweight
Abendessen
Mitternachtssauna

27.3. Abreisetag – Abreise ab 11 Uhr - Das Element des Raumes    befreiend, erweiternd

7:00 Uhr – 45 Minuten Mobilisation & Flexibilität
Breakfast
Abschlussgespräch
Abfahrt

Kay

Plank around the world

Brisbane, QLD Australiia  

Quinault, WA USA 

Ludwigshafen, Pfalz Germany 

Milford, MA USA 

Bangkok, Thailand

Travel & Live around the world

Caloundra, QLD Australiia

Kraftvolle Natur!  

Krka, Kroatien

Wasserfälle & Raindrop 

Koh Phangan, Thailand

Trommeln am Zen Beach

Koh Phangan, Thailand

Trommeln am Zen Beach

Personal Training

Move. Eat. Live! 

 

Ganzheitlich

Individuell

Motivierend

 

Das kennst Du auch, oder?

 
Erst kommt immer alles andere (Haushalt, Kinder, Job, Familie, Freunde) und dann kommen wir ...

Das ist unser Leben - unser Alltag! 

Vielleicht denkst Du, dass es bei mir als weltreisende Personal Trainerin ganz anders ist. 
Dass ich nicht den 8-17 Uhr Job habe, meine Kids schon aus dem Gröbsten raus sind (hmmmm, bist Du schon mal mit einem Teenie um die Welt gereist?) 
Dass ich nur in Hotels unterkomme, wo ich keinen Finger rühren muss
Dass ich den ganzen Tag Zeit habe mich um mich zu kümmern, einfach so super fit bin, denn schließlich bin ich ja Personal Trainerin 
 
Ha! Weit gefehlt ... 
Ganz ehrlich, oft fehlt mir einfach die Zeit ... bei all den Kursen, Personal Trainings, Coachings, Terminen, dem Haushalt (ja ich koche, backe, putze, gehe einkaufen) und dem Familien Alltag.

Aber ich weiß auch, dass ich total unausgeglichen bin, wenn ich keinen Spaß habe, wenn ich mich nicht genug bewege, wenn ich mich unausgewogen ernähre (ja das kommt bei mir auch vor - vergiß nicht ... ich bin keine Superheldin, sondern eine ganz normale Frau, so wie Du)
 
Und oft denke ich, meine Güte, ich will mich doch einfach nur wohlfühlen - 
das kann doch nicht zu viel verlangt sein, oder? 
 
Aber ich weiß, dass das Wohlfühlen nicht einfach so vom Himmel fällt
Ich weiß, dass ich dafür schon meinen Hintern hochheben muss! 
Da hilft nichts!
Es gibt keinen Zauberspruch und auch keine Wundermittel
 
Der Hintern muss hoch und wenn ich dann meinen Allerwertesten vom Schreibtischstuhl erhoben habe und Musik auflege und mit einem Workout beginne ...
Obwohl ich erst mal keine Lust habe ... 
 
Dann dauert es gefühlte 10 Sekunden bis ich über beide Backen strahle, 
 
weil es sooooo gut tut mal weg zu gehen von den Verantwortungen, Erwartungen und von der To-Do Liste
weil es sooooo gut tut sich zu bewegen, den Körper zu spüren
 
und dann geht es erst richtig los, dann bin ich so richtig in Fahrt! 
 
Dann gibt es kein Halten mehr
 
Und ich bin losgelöst, vergessen sind all die Projekte, die Anfragen, die Sorgen
Jetzt zählt nur der Moment!
Die Musik, die Bewegung, jede einzelne Übung
Ich schwitze
Ich stöhne
Ich atme
Ich ächze
ja manchmal fluche ich sogar 
aber innerlich juble ich
bin stolz wie Oskar, dass ich mich vom Schreibtisch weggeholt habe,
dass ich mich gerade um MICH kümmere 
 
... und danach?
Bin ich ausgelassen!
Strahle ich!
Bin ich voller Energie!
Könnte ich die ganze Welt umarmen!
Fühle ich mich stark!
 
und jetzt macht die Arbeit, der Alltag, die To-Do Liste wieder Spaß
 
Ich habe Energie getankt!
Bin wieder voll einsatzbereit für all das was kommt! 
 
Die Aufgaben des Tages aber auch die Sachen, die mir Spaß machen für die ich mich so oft gar nicht aufraffen mag, weil ich müde bin ... 


Und wenn Du magst, dann kannst Du das die nächsten 28 Tage genau so erleben! 
 
Du und ich!
Voller Power!
Mit mega viel Spaß!
 
 
Wie sieht es aus?
Bist Du bereit?

Dann lass uns loslegen!

Sichere Dir hier Dein Gratis Kennenlern Gespräch! 

Freebies

Dein Rücken dankt es Dir!

Immer wieder das Gleiche ... Du bist verspannt. Dich plagen Kopfschmerzen, es zieht und sticht und alles tut weh ... 
 
Na, dann wird es aber Zeit, dass Du Dir die 5 effektiven Tipps und die besten Übungen sicherst!

Wie startest Du in Deinen Morgen?

Du quälst Dich aus dem Bett, trinkst den ersten Kaffee, checkst facebook und eventuell Deine Emails oder Du bereitest alles für die Kinder vor – Frühstück, Pausenbrot, etc.
Und dann geht es weiter mit Deinem Tag, eine Aufgabe folgt auf die andere bis es dann endlich Abend ist, die Kinder im Bett sind, die To-Do-Liste etwas kleiner geworden ist und Du dann auf dem Sofa kollabierst, die Füße hochlegst und Du auf der Stelle einschlafen könntest. 

Hier bekommst Du meine neun Besten Tipps unterteilt in 3 verschiedene Zeitstufen, so dass Du auch mit nur 1-2 Minuten Deinen Morgen anders gestalten kannst ...

Clever Ernähren - Besser Fühlen

So oft stellst Du Dir die Frage: "Was koche ich heute?" 
 
Damit ist nun Schluss! 
 
Ab heute hast Du einen 3-Tage-Plan mit 14 einfachen, leckeren & schnellen Rezepten. 

Schnupper mal rein ...

in die duftende Welt der ätherischen Öle und lerne ... 

warum so viele so einen Hype um die naturreinen, ätherischen Öle machen

was die besten Anwendungen & Tipps zu den 12 wichtigsten Ölen sind

Wie Du Deinen Körper am Besten unterstützt

Wie Du Dich stärkst und Deine innere Kraft entfesselst 

inklusive Boni für Naturkosmetik & natürliche Reiniger

 

Dein Weg

Einzigartige Gruppe voller PowerMädels und Kay mittendrin 

❤️ Was wäre wenn Du ... 
aus dem Hamsterrad raus kommst
die Anforderungen des Alltags gelassen meisterst?
❤️ Was wäre wenn Du ... 
Unmengen an Energie & Power im Alltag hast, anstatt immer müde & schlapp zu sein?
❤️ Was wäre wenn Du ... 
das tust was Dir Spaß macht, anstatt immer nur für alle anderen da zu sein?
❤️ Was wäre wenn Du ... 
Dich fit, frisch & erholt fühlst, anstatt überfordert & ausgelaugt?

Deine Investition

ab 19 Euro monatlich

Pilates Flow - 60 Minuten Live Workout mit Kay 

Genieße eine wohltuende, stärkende & vitalisierende Live Pilates Einheit mit Kay, die derzeit in Washington State in den USA ist.

Alle Fitness Level sind herzlich willkommen.

Kay, Personal Trainerin, Pilates Instructor und PowerCoach unterrichtet seit 20 Jahren und begleitet Dich durch diese wundervolle Stunde!.

Du brauchst ein Smartphone oder tablet oder Laptop, Deinen wundervollen Körper & eine Matte.
Anschließend hast Du noch Zeit Deine Fragen zu stellen! 
 
Termine im Herbst
 
Donnerstag, 14. November 20:00
Dienstag, 26. November 20:00
 

Deine Investition

10 Euro 

Erste Hilfe Tipps & gezielte Übungen mit Deiner Personal Trainerin Kay 

Mit Lass Verspannungen einfach los lernst Du ganz genau was Du tun kannst, wenn es mal wieder zwickt & spannt.

Du bekommst nicht nur über 24 angeleitete Trainingsvideos, sondern auch erstklassige Erste Hilfe Tipps & Tricks! 

Fitness ganz einfach bei Dir zu Hause mit Deiner Personal Trainerin Kay

Ja, Du weißt, dass Bewegung gut für Dich ist, aber Du bist trotzdem oft zu müde ... 

Ja, Du weißt, dass Du endlich mal wieder anfangen solltest, aber Du bist doch eh schon den ganzen Tag in Action ...

Ja, Du würdest ja gern, aber wie sollst Du denn jetzt noch ein Workout in Deinen voll-bepackten Alltag einbauen ... 

Die Fragen haben ein Ende ... hier ist die Antwort! 

Bist Du bereit? 

Deine Investition

147 Euro - einmalig oder

2 bequeme Monatsraten à 82 Euro

 

Deine Investition

147 Euro - einmalig

oder 2 bequeme Raten à 82 Euro

7 Tage Challenge in der Du lernst wieder bewusster mit Deinem Körper umzugehen und auf Dich und Deine Bedürfnisse zu hören.

Kurze Trainingseinheiten, die Deinen Stoffwechsel pushen & die Fettverbrennung ankurbeln.

Einfache, leckere, schnelle & pflanzliche Rezepte für jeden Tag

Deine Investition

147 Euro 

Der etwas andere Adventskalender

Gönne Dir doch mal Deinen persönlichen Adventskalender, dank dem Du dieses Jahr trotz Vorweihnachtsstress fit, motiviert & gelassen durch die Adventszeit schwebst! 

 

Tägliche Impulse für Dein Wohlbefinden vom 1. -  24. Dezember!

Sichere Dir jetzt Deinen Zugang zu einem der 
30 Plätze und sei dabei, wenn wir am 1. Dezember das erste Türchen öffnen!

Deine Investition

1 Euro am Tag

Jeden Tag das Gleiche …

Boah … kennst Du das???

Du quälst Dich aus dem Bett

Trinkst den ersten Kaffee

Checkst facebook und eventuell Deine Emails oder 

Du bereitest alles für die Kinder vor – Frühstück, Pausenbrot, etc. 

Und dann geht es weiter mit Deinem Tag, eine Aufgabe folgt auf die andere 

bis es dann endlich Abend ist

die Kinder im Bett sind

die To-Do-Liste etwas kleiner geworden ist und 

Du dann auf dem Sofa einschläfst

Kommt Dir das bekannt vor?

Das hatte ich jahrelang in abgewandelter Form 

Jeden Tag das Gleiche

Aufstehen

Funktionieren

Arbeiten

Bisschen Spaß haben

Funktionieren

Planen

Tun

Schlafen

Und das JEDEN Tag 

Mal mehr – mal weniger 

Und doch immer ähnlich

Das Wochenende war ein wenig anders – da traf man sich auch mal mit Freunden, der Tag war etwas anders strukturiert

Aber schon Sonntag morgens, hing der Montag in der Luft

Also ehrlich, darauf hatte ich keine Lust mehr und ich überlegte mir was ich denn eigentlich brauche 

Was tut mir denn gut? 

Eine Frage, die ich mir ehrlicherweise nicht oft stellte, denn schließlich kommt ja alles andere und jeder andere zuerst

Weißt Du was Dir gut tut? 

Ganz ehrlich bei mir kamen dann gleich mal Zweifel – 

Bin ich egoistisch?

Macht man das als gute Mutter, Ehefrau, Kollegin, Freundin, Tochter, Nachbarin? 

JAAAAAAAA! 

Das macht man bzw. frau

Und für die Ungeübten und Zweifler habe ich heute einen kleinen Tipp zum Einsteigen!

Ziehe Dich 2-3 mal am Tag für genau 60 Sekunden zurück 

Geh ins Bad oder ins Schlafzimmer – da wo Du eben ungestört bist und nimm NICHTS mit 

Setz Dich hin, leg Dich hin, stell Dich hin und 

ATME

3-4 mal ein und aus

Probier das heute doch mal – Einfach so! 

Luna Power

Wir sind alle einzigartig. Wir haben wundervolle Körper und eine unbändige Kraft, die wir in uns tragen.
 
Und ich bin davon überzeugt, dass wir absolut selbst in der Lage sind, uns gut um uns zu kümmern, vorausgesetzt wir hören darauf was dieser wundervolle Körper uns zu sagen hat und wir darauf achten darauf mit was und mit wem wir uns umgeben …
 
Ich liebe die Fülle der Natur und nutze gerne alles was sie uns einfach so schenkt.
 
Anwendungen, die schon jahrhundertelang funktionieren.
 
Dafür brauche ich auch keine Studien oder wissenschaftliche Erkenntnisse, denn mein Vertrauen in die Natur ist groß und ich sehe und spüre täglich wie sie mich, meinen Körper & meine Familie unterstützt.
 
Angefangen bei der pflanzlichen Ernährung über selbst gemachte Naturkosmetik und die Verwendung von natürlichen Reinigern bis hin zu dem Leben nach den 5 Elementen!
 
Genial!
 
Ich begleite Dich auch gerne auf Deinem Weg zu mehr Power & Lebensfreude! 
 
Du hast Fragen?