Beine & Po

Beine pur

  • 14 squats
  • 14 Side lunges
  • 14 öffnen-schließen in Rückenlage
  • 14 überkreuzen nach hinten
  • 14 lunge nach hinten
  • 14 Überkreuzen in Rückenlage
  • 14 Squats mit side leg lift

Anfänger 1-2 Runden      Fit 2-4 Runden     Super Fit 3-5 Runden

 Sieben nette Übungen für die Beine… nimm Dir für jede Übung 1 Minute Zeit

  • Side Lift gebeugt rechts
  • Side Lift gestreckt rechts
  • squat leg Lift im Wechsel
  • Lunge nach hinten im Wechsel
  • Lunge vor und zurück im Wechsel
  • squat leg Kick Front im Wechsel
  • Side Lift gebeugt links und gestreckt links

 

 PO pur

  • 14 side lift rechts
  • 14 leg lift back rechts
  • 14 überkreuzen rechts
  • 14 Ferse zu Po rechts
  • 14 Kreuzen lang rechts
  • 14 side lift links
  • 14 leg lift back links
  • 14 überkreuzen links
  • 14 Ferse zu Po links
  • 14 Kreuzen lang links

Anfänger 1-2 Runden      Fit 2-4 Runden     Super Fit 3-5 Runden

 5 Minuten für Deine Beine

14 down to 2 – Beine

In diesem Video zeige ich Dir, wie Du in wenigen Minuten alles aus den Beinen rausholst.

Wenn wir regelmäßig die großen Muskeln trainieren, sind wir im Afterburn Effekt. Das heißt du tust auch nach dem Training noch etwas gegen lästige Fettpölsterchen…

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>