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Personal Training

Move. Eat. Live! 

 

Ganzheitlich

Individuell

Motivierend

 

Mal ganz ehrlich, wenn es so einfach wäre fitter, schlanker, trainierter, stärker zu werden, dann wären wir ALLE super fit, schlank und durchtrainiert.

Wenn Du fitter, beweglicher, wacher, konzentrierter sein möchtest, dann musst Du Deinen PERSÖNLICHEN  Fitnessweg gehen.

Den Weg, der zu Deinem Leben passt, in Dein Zeitfenster - falls Du eines hast und zu Deinem jetzigen Gesundheits- und Fitnesszustand. 

Du brauchst nicht nur eine Methode um das Beste für Dich aus dem Training rauszuholen, sondern Du brauchst auch jemanden, der sofort erkennt was Du brauchst. Und das bei jeder Trainingseinheit! 

Du brauchst aber auch den  Ansporn, die Motivation und die Erinnerung warum Du Dich überhaupt quälen solltest. Denn Du fragst Dich oft warum Du Dich überhaupt bewegen solltest ... 

Nun, die vielen Vorteile liegen klar auf der Hand.

  • Du bist konzentrierter
  • Du hast so richtig gute Laune
  • Du schläfst tiefer, ruhiger und bist dadurch wacher. 
  • Bewegung reduziert Stress und Du reagierst ruhiger auf Stressige Situationen
  • Du senkst Dein Verletzungsrisiko und minimierst Verspannungen
  • Du ernährst Dich besser, hast weniger Heißhungerattacken.
  • Du fühlst dich ausgeglichen und voller Power!

Und all das nur, weil Du dich regelmäßig mit mir bewegst!

Und das ist nur ein kleiner Auszug der langen Liste an Vorteilen, die regelmäßige Trainings Sessions mit sich bringen.

Move. Eat. Live!

Ich zeige Dir wie Du stärker und widerstandsfähiger wirst.

Wir gehen systematisch voran und kreieren Deinen neuen Fitnessweg durch den Du von Training zu Training stärker und fitter wirst. 

Vergiß all die Diäten, die ständigen Heißhunger Attacken, das Auf und Ab der Waage - lerne welche Nahrungsmittel Dir Energie geben und welche sie Dir rauben.

Vergiß die ständige Suche nach dem neuesten Fitnesstrend, den zahlreichen Kursbesuchen,  die ständigen Verspannungen - jetzt nimmst Du das Ruder selbst in die Hand! 

Bist Du bereit?

Dann lass uns loslegen!

Sichere Dir hier Dein Gratis Kennenlern Gespräch! 

Freebies

Dein Rücken dankt es Dir!

Immer wieder das Gleiche ... Du bist verspannt. Dich plagen Kopfschmerzen, es zieht und sticht und alles tut weh ... 
 
Na, dann wird es aber Zeit, dass Du Dir die 5 effektiven Tipps und die besten Übungen sicherst!

Wie startest Du in Deinen Morgen?

Du quälst Dich aus dem Bett, trinkst den ersten Kaffee, checkst facebook und eventuell Deine Emails oder Du bereitest alles für die Kinder vor – Frühstück, Pausenbrot, etc.
Und dann geht es weiter mit Deinem Tag, eine Aufgabe folgt auf die andere bis es dann endlich Abend ist, die Kinder im Bett sind, die To-Do-Liste etwas kleiner geworden ist und Du dann auf dem Sofa kollabierst, die Füße hochlegst und Du auf der Stelle einschlafen könntest. 

Hier bekommst Du meine neun Besten Tipps unterteilt in 3 verschiedene Zeitstufen, so dass Du auch mit nur 1-2 Minuten Deinen Morgen anders gestalten kannst ...

Clever Ernähren - Besser Fühlen

So oft stellst Du Dir die Frage: "Was koche ich heute?" 
 
Damit ist nun Schluss! 
 
Ab heute hast Du einen 3-Tage-Plan mit 14 einfachen, leckeren & schnellen Rezepten. 

Schnupper mal rein ...

in die duftende Welt der ätherischen Öle und lerne ... 

warum so viele so einen Hype um die naturreinen, ätherischen Öle machen

was die besten Anwendungen & Tipps zu den 12 wichtigsten Ölen sind

Wie Du Deinen Körper am Besten unterstützt

Wie Du Dich stärkst und Deine innere Kraft entfesselst 

inklusive Boni für Naturkosmetik & natürliche Reiniger

 

Dein Weg

Einzigartige Gruppe voller PowerMädels und Kay mittendrin 

❤️ Was wäre wenn Du ... 
aus dem Hamsterrad raus kommst
die Anforderungen des Alltags gelassen meisterst?
❤️ Was wäre wenn Du ... 
Unmengen an Energie & Power im Alltag hast, anstatt immer müde & schlapp zu sein?
❤️ Was wäre wenn Du ... 
das tust was Dir Spaß macht, anstatt immer nur für alle anderen da zu sein?
❤️ Was wäre wenn Du ... 
Dich fit, frisch & erholt fühlst, anstatt überfordert & ausgelaugt?

Deine Investition

ab 19 Euro monatlich

Pilates Flow - 60 Minuten Live Workout mit Kay 

Genieße eine wohltuende, stärkende & vitalisierende Live Pilates Einheit mit Kay, die derzeit in Washington State in den USA ist.

Alle Fitness Level sind herzlich willkommen.

Kay, Personal Trainerin, Pilates Instructor und PowerCoach unterrichtet seit 20 Jahren und begleitet Dich durch diese wundervolle Stunde!.

Du brauchst ein Smartphone oder tablet oder Laptop, Deinen wundervollen Körper & eine Matte.
Anschließend hast Du noch Zeit Deine Fragen zu stellen! 
 
Termine im Herbst
 
Mittwoch, 30. Oktober 18:30
Mittwoch, 14. November 18:00
Mittwoch, 11. Dezember 18:30

Deine Investition

10 Euro 

Erste Hilfe Tipps & gezielte Übungen mit Deiner Personal Trainerin Kay 

Das muss nicht sein! 

Denn mit Lass Verspannungen einfach los, weißt Du  ab sofort ganz genau was Du tun kannst, wenn es mal wieder zwickt. Du bekommst nicht nur über 24 angeleitete Trainingsvideos, sondern auch & Erste Hilfe Tipps & Tricks! 

Fitness ganz einfach bei Dir zu Hause mit Deiner Personal Trainerin Kay

Ja, Du weißt, dass Bewegung gut für Dich ist, aber Du bist trotzdem oft zu müde ... 

Ja, Du weißt, dass Du endlich mal wieder anfangen solltest, aber Du bist doch eh schon den ganzen Tag in Action ...

Ja, Du würdest ja gern, aber wie sollst Du denn jetzt noch ein Workout in Deinen voll-bepackten Alltag einbauen ... 

Die Fragen haben ein Ende ... hier ist die Antwort! 

Bist Du bereit? 

Deine Investition

147 Euro - einmalig oder

2 bequeme Monatsraten à 77 Euro

 

Deine Investition

147 Euro - einmalig

oder 2 bequeme Raten à 77 Euro

Jeden Tag das Gleiche …

Boah … kennst Du das???

Du quälst Dich aus dem Bett

Trinkst den ersten Kaffee

Checkst facebook und eventuell Deine Emails oder 

Du bereitest alles für die Kinder vor – Frühstück, Pausenbrot, etc. 

Und dann geht es weiter mit Deinem Tag, eine Aufgabe folgt auf die andere 

bis es dann endlich Abend ist

die Kinder im Bett sind

die To-Do-Liste etwas kleiner geworden ist und 

Du dann auf dem Sofa einschläfst

Kommt Dir das bekannt vor?

Das hatte ich jahrelang in abgewandelter Form 

Jeden Tag das Gleiche

Aufstehen

Funktionieren

Arbeiten

Bisschen Spaß haben

Funktionieren

Planen

Tun

Schlafen

Und das JEDEN Tag 

Mal mehr – mal weniger 

Und doch immer ähnlich

Das Wochenende war ein wenig anders – da traf man sich auch mal mit Freunden, der Tag war etwas anders strukturiert

Aber schon Sonntag morgens, hing der Montag in der Luft

Also ehrlich, darauf hatte ich keine Lust mehr und ich überlegte mir was ich denn eigentlich brauche 

Was tut mir denn gut? 

Eine Frage, die ich mir ehrlicherweise nicht oft stellte, denn schließlich kommt ja alles andere und jeder andere zuerst

Weißt Du was Dir gut tut? 

Ganz ehrlich bei mir kamen dann gleich mal Zweifel – 

Bin ich egoistisch?

Macht man das als gute Mutter, Ehefrau, Kollegin, Freundin, Tochter, Nachbarin? 

JAAAAAAAA! 

Das macht man bzw. frau

Und für die Ungeübten und Zweifler habe ich heute einen kleinen Tipp zum Einsteigen!

Ziehe Dich 2-3 mal am Tag für genau 60 Sekunden zurück 

Geh ins Bad oder ins Schlafzimmer – da wo Du eben ungestört bist und nimm NICHTS mit 

Setz Dich hin, leg Dich hin, stell Dich hin und 

ATME

3-4 mal ein und aus

Probier das heute doch mal – Einfach so! 

Zu welchem Fitnesstyp gehörst Du?  Schlabberpulli? Ungeduldige Gesunde? Begeisterte Hochmotivierte? 

Der Schlabberpulli 👕
Gerade im Herbst und Winter haben wir nicht wirklich Lust darauf den Körper zu trainieren, wir können unsere Problemzonen ja jetzt locker unter dicken Pullis verstecken und schließlich wollen wir jetzt ja mal so richtig genießen und auf nichts verzichten …
Flammkuchen, Glühwein, Plätzchen, gemütliche Abende bei Kerzenschein und Seelenfutter

Also heben wir uns das Training für den Januar auf, wenn wir vollkommen vollgefuttert aus den Feiertagen auftauchen und ganz dringend ein Detox Programm machen müssen …

Du fängst erst gar nicht an …

Die begeisterte Hochmotivierte:💪🏻
Du hast gerade ein neues Training begonnen und obwohl es anfangs doch genau das Richtige für Dich war und Du total begeistert warst, sinkt nach einiger Zeit der Spaßfaktor …

Und genau hier gibst Du auf …

Die ungeduldige Gesunde: 🥒🌶🍊🥥
Oder machst Du ja jetzt schon regelmäßig Sport, ernährst Dich viel gesünder als vorher und trotzdem zeigen Dir weder Waage noch Maßband bahnbrechende Erfolge???

Und genau hier gibst Du auf …

Unglaublich – ja ich verstehe – das ist voll demotivierend, aber meine Liebe, dein Körper ist keine Maschine

Am Anfang spürst und siehst Du Erfolge recht schnell, aber nach dem anfänglichen Schnellstart folgt oft ein Plateau

Am Anfang bist Du super begeistert. Es ist neu, es macht Spaß, aber nach der anfänglichen Euphorie holt Dich der Alltag mit all seinen To-Do’s wieder ein. 📞⏱🧹

Aber, wenn Du genau jetzt weitermachst, dann überwindest Du dieses Plateau 😃🤩

Deshalb verrate ich Dir jetzt meine 3 Tipps, wie ich immer motiviert bleibe!

1. Musik 🎼
Mal ganz ehrlich – wenn ich meine Powerliste anmache, dann muss ich mich einfach bewegen, da kann ich nicht stillsitzen.

2. Halte Dir Dein Ziel vor Augen 👀
Warum möchtest Du denn trainieren. Möchtest Du mehr Ausdauer? Fitter sein? An Deinen Problemzonen, dem Schwabbelbauch, den aneinanderreibenden Oberschenkeln, dem Hängepo, dem Hüftgold, den undefinierten Armen was ändern? Oder einfach nur abnehmen?
Hast Du bald Geburtstag? Oder willst Du an den Feiertagen einfach endlich mal eine gute Figur machen? Komplimente bekommen?

Erinnere Dich immer wieder an Dein Ziel!!! Und wie cool es sich anfühlt, wenn Du es erreicht hast!!!
Du glaubst doch nicht, dass ich nicht stöhne und krächze und fluche, wenn ich für Spagat oder Krähe trainiere, dehne, mobilisiere.
Du glaubst doch nicht, dass ich einfach immer so aufstehe und voller Freude zur Matte renne … aber ich weiß warum ich es tue … ich weiß, dass es mir nach JEDEM Workout besser geht!
Aufgeben ist keine Option!

3. Belohne Dich 🌟
Nach dem Workout gibt es was Leckeres
Eine Energiekugel
Frühstück
Smoothiebowl

Ich habe ein Etappenziel erreicht – dann gibt es schon mal ein neues Top, ein neues, motivierendes Buch oder mehr Zubehör für mein Hobby.

Ich belohne mich. Ich bin stolz auf mich!

Also loos – ran an das Workout! 😃