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Zeilen aus Deinem Leben – Ein interner Dialog

Zeilen aus Deinem Leben – ein interner Dialog

Ich mache Fortschritte Ich stecke fest Ich frage mich WIE Ich zögere Ich mache weiter Ich bemühe mich Ich frage WIESO Ich bin neugierig Ich gebe auf Ich bin offen Ich bin verzweifelt Ich schaffe das nicht Es ist ein ständiges Auf & Ab und alles was ich möchte, ist jemand der endlich mal zuhört, der mich versteht und erkennt warum ich immer wieder auf der gleichen Stelle trete! Ich brauche jemanden, der sieht wo & warum ich fest stecke und der mir helfen kann … Damit es endlich mal vorwärts geht Damit ich morgens gerne aufstehe Damit ich mich auf jeden Tag freue, nicht nur auf das Wochenende Ich möchte auch Zeit für mich haben, endlich mal das tun was mir Spaß macht, Dinge von denen ich früher geträumt habe und an die ich heute im Traum nicht mehr denke, denn wann soll ich diese Träume denn jemals leben?

Ach das wäre so cool!

Ich wäre so froh, so dankbar, so überglücklich!

Ausgelassen, wie ein kleines Mädchen!

Endlich bin ich mal dran – ach versteh mich nicht falsch, ich liebe meine Familie, mein Leben, aber irgendwie habe ich mir das doch alles ein bißchen anders vorgestellt! Naja auf jeden Fall wäre das so cool, wenn mir echt mal jemand zeigt was genau ICH mache, der sich meine Situation mal betrachtet und nicht irgendwelche 08/15 Tipps gibt, die ich sowieso nie schaffe umzusetzen! Aber, das kostet doch bestimmt Unmengen an Geld. Wenn sich jemand nur mit mir beschäftigt. Das ist ja Luxus pur. Das können sich nur die Stars leisten. Das ist nichts für mich und meinen schmalen Geldbeutel Schließlich habe ich Kinder, unzählige Rechnungen.

Vergiß es

Ach das wäre ja auch zu schön gewesen …

Dabei könnte ich die Hilfe so gut gebrauchen, das würde mir echt so gut tun. Ich wäre dann endlich fitter, lerne endlich mal gesünder zu kochen, lerne wie ich meinen Tag besser strukturiere, hab dann bestimmt mehr Energie und krieg viel mehr Dinge erledigt und hab vielleicht endlich mal ein bißchen mehr Zeit für mich, komme nicht mehr zu kurz und habe nicht immer das Gefühl nur für andere da zu sein. Aber so ein Mist, das kann ich mir wirklich nicht leisten, das ist es mir echt nicht wert. Das kostet bestimmt Tausende von Euro. Das Geld habe ich nicht. Keine Chance! Ach und selbst wenn es nur ein paar Hundert Euro kostet, WO soll ich das Geld denn hernehmen? Wir kommen ja gerade so über die Runden.

Das macht mein Mann nie mit – für SO WAS Geld auszugeben

Aber cool wäre es schon, wenn ich dann voller Power wäre! Wenn es mir endlich besser geht! Wenn alles leichter wäre … Da hat ja dann jeder was davon … auch mein Mann! Ach nee, ich mach doch lieber nochmal bei ner kostenlosen Challenge mit, kauf mir ne Zeitschrift, oder ein Buch. Da lerne ich auch was und das kostet maximal 20 Euro Und da kann ich ja ein paar Tipps umsetzen und dann mal schauen …. Und ich mache Fortschritte Ich stecke fest Ich frage mich WIE Ich zögere Ich mache weiter Ich bemühe mich Ich frage WIESO Ich bin neugierig Ich gebe auf Ich bin verzweifelt Ich schaffe das nicht

Und der Kreislauf beginnt von vorne

Und jetzt frage ich Dich: 🤔 Wie lange möchtest Du morgens gerädert aufwachen? 🤔 Wie lange möchtest Du Dich überfordert durch den Tag schleppen? 🤔 Wie lange möchtest Du von allem möglichen genervt sein? 🤔 Wie lange möchtest Du immer wieder Deinen Heißhungerattacken verfallen? 🤔 Und wie lange möchtest Du Deinem Spiegelbild unzufrieden entgegenblicken?

Ist es nicht endlich an der Zeit WIRKLICH etwas zu ändern?

Super Leckerer, Saftiger Schoko Kuchen

Es ist Wochenende und am Wochenende braucht es schon einen Kuchen 😉

Wie diesen super leckeren, saftigen Schokoladen Kuchen

 
Zutaten:
  • 250g gemahlene Mandeln
  • 200g Buchweizenmehl
  • 50g Reismehl
  • 1 Pck. Weinsteinbackpulver
  • 1 EL Chiasamen mit 3 EL Wasser vermischen
  • 125ml Kokosöl
  • 7 EL Kakao
  • 60g Kokosblütenzucker
  • 300ml Pflanzendrink (Reis, Mandel, Cashew, Kokos)
Zubereitung:
Alle Zutaten in einer großen Schüssel verrühren, in eine mit Öl gefettete und mit Buchweizenmehl bestäubte Kasten oder runde Form füllen und bei 180° 55-60 Minuten im nicht vorgeheizten Backofen backen!
Vegane Schokolade im Wasserbad schmelzen und auf dem abgekühlten Kuchen verteilen!
Schöööönes Wochenende! 😃❤️

Riesen Energiekugel

Ich liebe Energiekugeln, die ich auch liebevoll meine kleinen Powerbällchen nenne!

  1. Sie sind super einfach & schnell gemacht
  2. Du kannst die verschiedenen Zutaten miteinander kombinieren
  3. Sie stecken voller Ballaststoffe
  4. Sie versorgen mit Energie
  5. Sie sind mega lecker

Normalerweise esse ich 2-3 kleine Energiekugeln und dann kann es voller Power weitergehen

Jetzt hatte ich die Idee, ich könnte ja auch mal Riesen Energiekugeln machen!

Hier ist mein neuestes Rezept

RIESEN ENERGIE KUGEL

Zutaten:

  • 200g Buchweizen
  • 200g Sonnenblumenkerne
  • 200g Mandeln
  • 200g Pflaumen getrocknet
  • 200g Datteln getrocknet
  • Kokosflocken zum Rollen

Zubereitung:

Gib zuerst die trocknen und dann die Trockenfrüchte in den Mixer. Gib etwas heißes Wasser  dazu bis die Masse cremig aber doch zäh ist. Ich habe immer ein paar gemahlene Mandeln griffbereit, falls ich mal zu viel Wasser hinzugefügt habe.

Aus dieser Masse formst Du Aprikosengroße Kugeln, rollst sie in Kokosflocken und bewahrst diese dann ganz einfach bis zu 2 Wochen im Kühlschrank auf

Bei uns halten sie allerdings nie so lange!

 

Verzichten ist out – Genießen ist in!

Paleo, Low Carb, Low Fat, Keto, Clean Eating …

In den letzten Jahren ist endlich mal etwas Schwung in das Thema Ernährung gekommen, allerdings bin ich immer noch der Meinung, dass unser Körper genau weiß was er braucht – –  wir haben nur verlernt darauf zu hören, weil wir uns pausenlos im Nahrungsüberfluss befinden.

Es gibt keine perfekten Ernährungstrends, denn jeder Mensch tickt anders und isst anders, hat einen anderen Tagesablauf, einen anderen Stoffwechsel, der eine treibt mehr Sport, der andere weniger. Du kannst nicht alle Menschen in einen Topf stecken und behaupten, dass sich alle ab sofort low carb ernähren sollen.

Du solltest für Dich selbst entscheiden, welchen Weg Du gehst und ja – auch in der Ernährung gehen wir einen Weg, du bist nicht von heute auf morgen vegan oder isst ab sofort nur noch Clean. Du kommst erst mal über Umwege dazu. Du beschäftigst Dich mit einem Thema und wanderst dann über Stock und über Stein langsam weiter, bis Du dann irgendwann die für Deinen Körper und Deine Lebenssituation ideale Ernährung gefunden hast.

Ich begann vor vielen Jahren als Vegetarierin und zwar in der Fastenzeit um meine große Tochter zu unterstützen, die auf Fernsehen verzichten wollte. Ich habe mir damals Fleisch und Wurst Verzicht ausgesucht.

Aufgewachsen als typisches Pfälzer Mädel mit Leberwurst, Blutwurst, Saumagen & Co. fiel mir der Verzicht aber nicht schwer, sondern im Gegenteil … mir ging es irgendwie anders – Besser!

Und schon war ich Vegetarierin, die nach der Fastenzeit einmal im Monat Fisch aß. Von da an ging mein Weg weiter über Vollwertkost nach Dr. Bruker mit meiner heißgeliebten Butter und Sahne zu vegan und dann weiter zu vegan & glutenfrei.

Heute bevorzuge ich es, Lebensmittel in ihrer reinen und natürlichen Form zu essen. Ob das nun einen Namen hat oder ein Modetrend ist, ist mir recht egal!

Ich habe keine Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Ich habe mich dazu entschlossen, weil ich mit jedem Schritt gelernt habe mehr auf meinen Körper zu hören – denn er weiß genau was und wann er es braucht!

Aber wie schon erwähnt, das ist mein Weg und Dein Weg kann ganz anders aussehen.

Ein paar Tipps möchte ich Dir aber mit auf den Weg geben

Tipp Nummer 1: Iss bunt & bewusst

healthy appetizerEs ist gar nicht so schwer sich ausgewogen zu ernähren. Achte einfach mal auf die Farben. Je mehr kräftige Farben Du auf Deinem Teller hast, desto besser. Wenn Du nun noch bewusst isst und das Essen nicht einfach nur schnell in Dich reinstopfst, dann bist Du schon auf gutem Wege!

Tipp Nummer 2: Genieße anstatt zu verzichten

Alle reden immer davon, was man alles nicht darf. Keine Kohlenhydrate, kein Fett, keine Süßigkeiten, usw. – ich lege gern den Fokus auf die vielen Dinge, die Du essen und genießen kannst

 

Tipp Nummer 3: Beobachte mal Dein Essverhalten! Wie fühlst Du Dich nach dem Essen?

Woman driver driving a car on the road.Wo isst Du?

  • Auf dem Weg zur Arbeit?
  • Im Büro, am PC?
  • Vor dem Fernseher, Handy, Zeitungslesend?
  • Mit der Familie am Tisch?

Essen = Energie und diese Energie sollten wir bewusst aufnehmen, sonst erkennt der Körper das nicht als Energieaufnahme und meldet sich spätestens in einer Stunde wieder mit dem Hungergefühl.

  • Meide also sämtliche Ablenkungen, wie Handy, TV, Zeitung
  • Iss in Gesellschaft
  • Leg zwischendurch dein Besteck ab.
  • Kau langsam.
  • Iss bewusst.

Wie geht es Dir nach dem Essen? Fühlst Du Dich müde und schlapp und könntest gerade Mittags erst mal einen Mittagsschlaf gebrauchen? Dann solltest Du Dir Deine Ernährung mal genauer anschauen, vor allen Dingen die Zusammenstellung der Nahrungsmittel und die Reihenfolge derer.

Fragst Du Dich auch immer wieder „Was soll ich heute bloß kochen?“

Brauchst Du Rezept Ideen? Abwechslung in Deiner Küche?

Dann sichere Dir HIER mein brandneues Ebook „Bring Schwung in Deine Küche – Heute koche ich mal gaaaaanz anders“  und erhalte eine 4-wöchige Rezeptdatenbank mit über 90 Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte & Snacks zum einfachen Download und Ausdrucken.

Bonus!! Plane Deine Mahlzeiten mit diesen 3 Bausteinen – Vegan – Weizenfrei – Zuckerfrei

 

Diese Helferlein gehören in jeden Alltag

Seit nunmehr 9 Monaten bin ich mit meinem Mann und unserer jüngsten Tochter unterwegs –

Wir reisen mit 3 großen Rucksäcken (2x20kg und 1x15kg) und 3 kleinen Handgepäck Rucksäcken.

Darin befindet sich alles was wir besitzen – Klamotten, Bücher, Laptops, Filmequipment, Schuhe, … und meine kleinen Helferlein – meine naturreinen, ätherischen Öle – über 100 habe ich mit dabei und ich brauche natürlich jede einzelne Flasche!

Ich brauche sie um

  • Emotionen auszugleichen
  • mich zu erden
  • kleine Wehwehchen in den Griff zu bekommen (Verspannungen, Muskelkater, Krämpfe, Übelkeit, Verdauungsbeschwerden, etc.)
  • eine harmonische Stimmung in einen hektischen Reisetag zu bringen
  • ruhig zu schlafen
  • meine Kosmetikprodukte von der Zahnpasta zur Körperbutter selbst zu machen
  • mein Spülmittel, Waschmittel, Allzweckreiniger, … herzustellen
  • Rezepte aufzupeppen – Salatdressing, Aufstriche, Süßspeisen

… und einfach so

Heute stelle ich Dir jeweils eine Anwendung zu 10 verschiedenen Ölen vor und wie sie Dich in Deinem Alltag ebenso bereichern können wie mich!

Starte Frisch In Den Tag mit einem Glas Zitronenwasser in Deinen Tag um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Deine Fettverbrennung zu unterstützen

Bei Leichten Verspannungen nimmst Du 1 Tropfen Pfefferminz und verreibst diesen auf den betroffenen Stellen

Nase zu? Mit Hilfe der 3-er Atmung und R.C.  kannst Du endlich wieder durchatmen

Spröde Haut? Das muss nicht sein. Nutze Lavendel Öl für samtweiche Haut!

Die Stimmung ist im Keller? Jeder ist genervt? Orangenöl harmonisiert Stimmungen und sorgt für Frische und gute Laune – hol Dir das Sommerfeelings ins Haus!

Muskelkater? Schon 2 Tropfen PanAway verschaffen Erleichterung!

Ein Termin jagt den anderen? – Verschnaufpausen sind weit und breit nicht in Sicht? Nutze Stress Away auf den Schläfen, den Handgelenken und nimm Dir eine duftende Mini Auszeit aus Deinem Alltag

Du sehnst Dich nach Ruhe und nach ruhigen Schlaf? Gib Weihrauch auf beide Fußsohlen und ab ins Bett!

Die Raumluft ist muffig und stickig? Der Essensgeruch hängt überall? Mach Dir ein Purification Spray selbst – einfach eine Glas Sprühflasche mit 2/3 Wasser füllen, 7 Tropfen Purification dazugeben und versprühen. Du hast einen Diffuser? Super, dann gib 3 Tropfen in den Diffuser und schalte ihn ein!

Du bist auf der Suche nach einem natürlichen Allzweckreiniger? Mit Thieves sorgst Du nicht nur für saubere Arbeitsflächen, Böden, Waschbecken, sondern Du kannst Dir damit auch noch ganz einfach Deine Zahnpasta herstellen!

Haben Dir meine Tipps gefallen und Du möchtest unbedingt mehr über die kleinen Helferlein erfahren? Dann melde Dich gern zu meinem 7-teiligen GRATIS Schnupperkurs „Natürlich. Kraftvoll. Leben“ an und lerne:

  • wie Du Deinen Haushalt auch ohne Chemiekeulen blitzblank hältst
  • wie Du Deinen Körper mit ganz einfachen, selbst gemachten, natürlichen Produkten pflegst
  • wie Du kleine Wehwehchen mit Hilfe der Natur in den Griff bekommst und die Selbstheilungskräfte Deines Körpers aktivierst
  • wie Du Dich stärkst und Deine innere Kraft entfesselst
  • wie Du Dich rundherum so richtig wohlfühlst
  • wie Du langweilige Kochrezepte ganz einfach aufpeppst

Hier geht es zur komplett kostenfreien Anmeldung: https://7schnupperkurs.gr8.com/

7 Fakten in 4 Minuten – Video 3 – Pfefferminze

Pfefferminz – Frische & Konzentration

Fakt Nummer 1: Um die Atemkapazität erhöhen

Fakt Nummer 2: Für mehr Konzentration & Energie

Fakt Nummer 3: Fördert das Sättigungsgefühl und lindert den Heißhunger

Fakt Nummer 4: Lindert Verspannungen

Fakt Nummer 5: Ideal bei fettiger Haut

Fakt Nummer 6: unterstützt die Regeneration bei Muskelkater

Fakt Nummer 7: Zweiter Teil der Zellreinigung

Entrümple Deine Besenkammer

  • Hast Du Dir schon mal die Mühe gemacht und die Rückseite Deiner vielen Reinigungsmittel durchzulesen?
  • Weißt Du was in Deinem Putzzeug steckt?
  • Bist Du Dir wirklich sicher, dass Du diese Chemikalien auf Deiner Arbeitsfläche, an Deinem Geschirr haben möchtest?
  • Bist Du Dir sicher, dass Du das täglich einatmen möchtest? Was hindert Dich eigentlich daran Deine Reinigungsmittel nach und nach aus Deinem Haushalt zu entfernen und durch absolut naturreine zu ersetzen?

In diesem Video zeige ich Dir wie Du ganz einfach Schritt für Schritt Deine herkömmlichen Reiniger mit natürlichen, ganz einfach selbst gemachten Reinigern ersetzen kannst

 

 

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Die Kraft von Copaiba – Erste Anwendungen

Copaiba wird aus dem Harz des südamerikanischen Copaiba Baumes destilliert.

Hauptbestandteile in Copaiba sind die kraftvollen Terpene. Das sind Kohlenwasserstoffe, welche einen sehr wichtigen Beitrag zur Gesundheit unseres Körpers leisten.

Beta Caryophyllen (BCP) – ein Terpen – liegt bei dem – durch die vielseitigen, therapeutischen Anwendungen sehr bekannt gewordenen – CBD Öl bei 35%.

Der Anteil von BCP beim Copaiba Öl liegt bei 55%

Nun aber zu den wunderbaren Eigenschaften von Copaiba!

Anwendung auf der Emotionalen Ebene:

  • Das angenehme Aroma hebt Deine Stimmung und verbessert in angespannten Situationen Deine Laune.
  • Es hilft Dir Deine Erdung wiederzufinden und im jetzigen Moment zu bleiben!
  • Es hilft Dir Deine innere Stimme besser wahrzunehmen und Dich selbst besser zu spüren.
  • Copaiba hat eine besänftigende und tröstende Wirkung auf uns. Es er bringt Harmonie und Frieden in unser gesamtes System.

Anwendung auf der Körperlichen Ebene:

  • Es hilft verkrampften und zu festen Muskeln, etwas zu entspannen.
  • Gib 3 Tropfen Copaiba und 3 Tropfen Pfefferminze in eine vegane Kapsel, nimm diese ein – diese Mischung unterstützt Dein Verdauungssystem
  • Copaiba unterstützt die tiefe Atmung – super für Sportler geeignet
  • Unterstütze Dein Immunsystem von außen ganz einfach unter der Dusche: 1 Tropfen Coapaiba mit 1 Tropfen R.C. oder Raven mischen und auf die Fußsohlen auftragen
  • Unterstütze Dein Immunsystem von innen ganz einfach mit diesem Rezept: 5 Tropfen Weihrauch + 5 Tropfen Copaiba + 5 Tropfen Idaho Balsam fir in eine vegane Kapsel geben und über 21 Tage täglich 1 Kapsel einnehmen

Anwendung in der Kosmetik:

  • Eines der beliebtesten Eigenschaften von Copaiba sind seine pflegenden Auswirkungen auf unsere Haut.
  • Die aktiven Bestandteile in Copaiba können die Haut und das Gewebe straffen, was die Haut jünger und elastischer werden lässt.
  • Copaiba stärkt auch die Haut, sodass speziell im Alter leichte Verletzungen schneller heilen können und auch gar nicht erst so schnell geschehen.
  • Copaiba ist eines der ätherischen Öle, welches bei sämtlichen Hautproblemen, sei es bei Blasen, Pickeln, Ausschlägen und sogar Narben usw. wohltuend sein kann.
  • In Kombination mit Lavendel oder Weihrauch zur Körperbutter geben
  • Gib Copaiba auf Deine noch feuchten Haare – das wirkt sehr feuchtigskeitsspendend

Anwendung in der Reinigung:

Copaiba ist ein heißer Tipp zur Reinigung von Pilzsporen im Haushalt. Einfach regelmäßig zum Reinigen auftragen und in den Diffuser geben.

 

Bio Spülmittel mit Kernseife – Mit 3 Zutaten ganz einfach selbst machen

Auch auf meinen Reisen benutze ich KEINE konventionellen Produkte, bevor ich diesen Schritt gehe, nutze ich lieber keine Reinigungs- oder Kosmetikprodukte und wasche alles nur mit Wasser – das funktioniert auch super

Und wenn ich den Reinigungs- und Dufteffekt haben möchte, dann kommt bei mir Purification, Thieves, Zitrone & Co zum Einsatz

In unserer neuen Residenz auf Koh Phangan habe ich eine Außenküche – die wollte ich schon immer mal haben – und mit dieser Außenküche und einer alten Spülmittelflasche, die ich aus dem Resort habe, konnte ich mein Spülmittel ganz einfach selbst machen.

Natürlich teile ich gerne das Rezept mit Dir

Zutaten:

1 Glasflasche 500ml (Passata)

1/4 Kernseife (reiben) 

1 EL Natron

14 Tropfen Purification oder Citrus Fresh

 

Zubereitung: 

400ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen und die geriebene Kernseife hinzugeben. Abkühlen lassen und dabei immer mal wieder umrühren.

Falls die Paste zu dickflüssig ist einfach etwas kaltes Wasser hinzugeben.

Gib nun Natron und Purification oder Citrus Fresh hinzu und nochmals rühren, danach füllst Du die Masse in die Glasflasche.

Dieses schnell gemachte, einfache Spülmittel kannst Du zum Spülen aber auch für die Spülmaschine nutzen.

TIPPS:

  • Als Spülmittel kannst Du die Flüssigkeit auch einfach in Deine alte Spülmittelflasche umfüllen, dann ist die Dosierung einfacher.
  • In der Spülmaschine füllst Du die Mischung einfach in die dafür vorgesehene Kammer.
  • Als in noch in Deutschland war, habe ich DIESES REZEPT für die Spülmaschine genutzt!

Du hast Fragen?

Du möchtest wissen wo Du Thieves, Purification und/oder Zitrone bestellst?

Kontaktiere mich gerne!

Spülmaschinen Zen für Anfänger

Es gibt Tage, da nimmst Du Dir morgens (wieder mal) vor, dass Du Dich heute mehr bewegen wirst, dass Du Dir heute einen Smoothie machst, dass Du heute mal einiges anders machst, dass Du Dir heute mehr Zeit für Dich nimmst … und dann kommt Dir (mal wieder) Dein Alltag dazwischen.

In diesem Video verrate ich Dir wie Du Dir mehr Zeit für Dich schaffst, selbst wenn Du gerade die Spülmaschine ausräumst …

Und nun gibt es noch den ultimativen duftenden Tipp für Dich

Fällt es Dir schwer bei einer Sache zu bleiben oder ganz bewusst bei Dir zu sein, dann empfehle ich Dir den kraftvollen Weihrauch, der unheimlich beruhigend wirkt,
Hilft Stress & Verzweiflung zu überwinden
Hilft Dir Deine Mitte zu finden
Unterstützt bei der Meditation
Stärkt Dich!

Ach und nebenbei ist das ätherische Weihrauch Öl noch eine belebende und erfrischende Hautpflege (besonders bei trockener & alternder Haut) 

Tipps
3-4 Tropfen auf Fußsohlen vor dem Schlafengehen
unterstützen den ruhigen Schlaf
Im Kaltvernebler bei Unruhe
Einatmen um ganz bewusst im Moment zu sein!