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Alles Hygge oder was?

Kerzenschein, Kuschelsocken, Kaminfeuer, Plätzchen, Glühwein, Sofa, Vorlesen, Kuscheldecken, Dämmerlicht, wohlige Düfte, gemütliche Sessel, Wollpullover, Tee, kleine Häppchen …

Klingt fantastisch, oder?

Was fällt Dir dazu ein?

Wohlfühlen!
Gemütlichkeit!
Weihnachten!
Wärme!
Geborgenheit!
Hygge!

Hygge? — Ja, Hygge!

Hygge ist der dänische Lifestyle, der all diese Dinge umschreibt und kein Modetrend, den die Dänen und mittlerweile Norweger hyggeln schon recht lange besonders in den kalten, dunklen Wintermonaten.

Hyggelig bedeutet einfach eine heimelige, kuschelige Atmosphäre schaffen, umgeben von lieben Menschen zu sein.

Ach wie weit entfernt sind wir doch in unserem deutschen Alltag von diesem ach so hyggeligen Lifestyle!
Denn bei uns steht der Vorweihnachtsstress im Vordergrund. Die Wochen vor Weihnachten wird geschuftet.

Plätzchen in rauen Mengen backen
Geschenke einkaufen
Alles putzen
Alles erledigen
Durch die Straßen hetzen
Von einer Weihnachtsfeier zur nächsten springen
Adventskalender basteln
Weihnachtsdeko aufhängen
Den besten und günstigsten Baum suchen und finden
Zu den Adventssonntagen einladen
Das Weihnachtsmenü planen

Von Besinnlichkeit, Wohlbefinden, Ruhe und Geborgenheit keine Spur!

Hier in Australien bin ich ganz weit weg von dem vorweihnachtlichen Stress, vom Geschenke kaufen, von Weihnachtsfeiern.

Hier ist alles so ziemlich hygge und weißt Du was? … Es tut unheimlich gut.

Wie wäre es denn wenn Du Dir in den nächsten Wochen ein wenig mehr Hygge in Dein Leben holst und Dich am 27.12. um 21 Uhr zu meinem Live Webinar anmeldest?

Dort zeige ich Dir wie Du Dir mehr Hygge in Dein Leben holst!

Diesen Vortrag habe ich vor wenigen Wochen in den USA gehalten und die Leute waren absolut begeistert … und schreiben mir heute noch wie diese Tipps ihren Alltag verändert haben! 

Du kannst Dir hier Deinen kostenlosen Platz reservieren:

https://events.genndi.com/register/169105139238469890/746ce32e86

Duftende Geschenkidee – Tipp Nummer 13

Tipp Nummer 13 – Schenke Entspannung

Wie oft gönnst Du Dir eine Auszeit?

Und nein, ich rede nicht vom alljährlichen Urlaub oder den Kinobesuch mit einer Freundin.

Ich rede von kleinen Ruheinseln im Alltag! Das ist das was wir brauchen, aber uns so gut wie nie Zeit dafür nehmen. Denn alles andere ist ja so viel wichtiger …

Mit der Body & Soul Kollektion schenkst Du Entspannung pur. Kombiniert mit einem schönen Notizbuch kannst Du folgendes auf eine Weihnachtskarte schreiben

Joy für die Freude, die Dich den ganzen Tag begleiten soll, gib dazu morgens jeweils 1 Tropfen der exotischen Mischung hinter jedes Ohr
Wintergrün für die entspannende Nacken oder Fuß Massage nach einem langen, anstrengenden Tag.
Das Notizbuch um Deinen Gedanken freien Lauf zu lassen.

Ein wunderschönes Präsent, mit dem die Beschenkte jeden Morgen ihren Tag voller Freude beginnen und jeden Abend ganz entspannt beenden kann.

Duftende Geschenkideen – Tipp Nummer 7

Bald ist Weihnachten …

Tipp Nummer 7 – Schenke Erfrischung

Ausgefüllter Alltag, Trockene Heizungsluft, überall Schniefnasen … uns ist es jetzt einfach nach Suppe, Tee & Kamin.

Oft hilft uns aber genau das Gegenteil um fitter durch Herbst und Winter zu kommen.

Die Wechseldusche am Morgen, der Saunabesuch, das Glas kalte Wasser statt dem Kaffee, dem strammen Spaziergang in der kalten Winterluft.

Mal weg von den alten Gewohnheiten und einfach mal was Neues ausprobieren.

Mit dem praktischen Roll-on Set bringst Du Erfrischung in Deinen Alltag

Breathe again Roll on – der perfekte Start in den Morgen neben Zitronenwasser & Yoga. Trage Breathe again auf den Nacken und/oder die Handgelenke auf und erlebe die Kraft der 4 verschiedenen Eukalyptus Öle.

 

 

 

Deep Relief Roll on – perfekt beim oder nach dem Workout! Der Duft ist belebend und

unterstützt Dich bei Deinen (sportlichen) Vorhaben! Im Diffuser am Morgen hilft Dir leichter in den Tag zu starten!

 

 

Und bei all dieser Erfrischung und den Aktivitäten, die Du dank Breathe again und Deep Relief erledigen kannst, ist Stress Away Roll on die ideale Mischung, die Dich begleitet, wenn Du auf der Suche nach Entspannung bist!

Es unterstützt Dich bei kreativen Projekten und schafft eine angenehme positive und beruhigende Atmosphäre!

Dieses Roll-on Set ist ein ideales Geschenk für Menschen, die sich nach Ausgeglichenheit, Erfrischung & Entspannung sehnen.

Du hast Fragen? Melde Dich gerne!

Gesund durch Herbst & Winter – So stärkst Du Dein Immunsystem Tipp 1 von 14

Das Immunsystem stärken – das hast Du bestimmt schon oft gehört, aber was steckt eigentlich dahinter und wie kannst Du Dein Immunsystem unterstützen?

Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem besteht nicht nur aus einem Organ sondern, so wie es der Name schon verrät, aus einem ganzen System.

Dazu gehören:

  • Abwehrsystem
  • Hormonsystem
  • Nervensystem

Dementsprechend ist es auch beeinflussbar durch Gedanken, Gefühle und Stress.

Die Aufgabe des Immunsystems

Das Immunsystem hat die Aufgabe abzuwehren, zu zerstören oder zu adaptieren. Damit ist nicht nur Arbeit auf der rein körperlichen Seite gemeint, sondern auch auf seelischer und geistiger Ebene.

Besonders in Herbst & Winter muss das Immunsystem einiges aushalten – Feuchtigkeit und Kälte fordern unserer körpereigene Abwehr – die Erkältung ist fast vorprogrammiert

Dein gestärktes Immunsystem erkennt Krankheitserreger, macht sie unschädlich und entfernt sie aus dem Körper und es erkennt Schadstoffe aus der Umwelt und neutralisiert sie

Genau deshalb ist es so wichtig, dass Du Dein Immunsystem unterstützt und es auf natürliche Weise stärkst!

Tipp Nummer 1 – Gönne Dir ein wohltuendes Fußbad

Fülle eine rechteckige Schüssel mit 37°-38° warmen Wasser, gib 5 Tropfen Thieves dazu und genieße in den nächsten 10 Minuten die wohltuende, aufsteigende Wärme.
Lies dabei ein Buch oder schließe die Augen – entspanne Dich.
Trockne die Füße danach gut ab und nun kannst Du zusätzlich noch 1 Tropfen Thieves auf Deine Fußsohlen streichen und Kuschelsocken anziehen!

Warum ausgerechnet Thieves?

Ganz einfach: Thieves vereint die großartige Wirkung der Einzelöle Nelke, Zimt, Rosmarin, Zitrone & Eucalyptus
  • Nelke wirkt belebend und vitalisierend und hat einen hohen ORAC Wert
  • Zimt senkt den Blutzucker
  • Rosmarin erhöht die Widerstandskraft & die Durchblutung
  • Zitrone stimuliert Dein Immunsystem
  • Eukalyptus erfrischt, belebt, reinigt und öffnet die Atemwege

Bleib gesund, Kay

Die Kraft des Lavendel – Erste Anwendungen

Das Lavendel Öl wird auch gerne als das Schweizer Taschenmesser bezeichnet, weil die Anwendungen so vielseitig sind.

In diesem Video zeige ich Dir erste Anwendungen mit dem Lavendelöl

Wenn Du Fragen zu den Anwendungen oder zu dem Öl selbst hast, dann kannst Du mich gerne kontaktieren!

Tag 16 – Wie es ist kein Zuhause mehr zu haben ….

Nun sind wir schon einige Tage unterwegs und heute ist der 4. Tag in den USA – die Situation hier ist gelinde gesagt chaotisch

Details sind unnötig

Was wichtig ist, dass es sehr schwierig ist sich zu finden, sich neu zu orientieren …

denn unser Alltag ist geprägt von dem was wir in Deutschland gerade hinter uns haben

  • Ausmisten
  • Entrümpeln
  • Ausmisten
  • Einpacken

aber alles in XXXXXXXL – typisch USA eben

Und da ist es sehr schwierig sich zu erden, was aber doch so wichtig ist, wenn man kein Zuhause mehr, keinen Zufluchtsort

Ich bin jetzt mein Zufluchtsort, jeder für sich in unserer Familie und wir als Familie zusammen – wenn wir nicht geerdet sind, dann sind wir ruhelos, kraftlos …

Ich denke auch Du kennst das Gefühl, dass

  • Dir Dein Alltag den Boden unter den Füßen wegzieht …
  • Du Dich mit vielen Situationen überfordert fühlst …
  • Du das Gefühl hast, dass Du gerne mehr Zeit für Dich hättest …
  • Du gerne etwas ändern möchtest, aber nicht den Mut oder die Geduld dazu hast …

Wenn es Dir so geht, dann ist Sacred Mountain, das ich gerade täglich mehrmals benutze,  definitiv für Dich!

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Mir hilft es gerade mich in meinem neuen Leben zurechtzufinden, bei mir zu bleiben, auf mich und meine innere Kraft zu vertrauen.

Wir alle haben diese innere Kraft in uns, wir müssen sie nur entfesseln.

Wenn Du etwas suchst, dass Dich bei der Entfesselung unterstützen kann, dann ist Sacred Mountain für Dich! Ich trage es morgens, mittags und abends auf meine Fußsohlen und meinen unteren Rücken auf und fühle mich wie die Kraft der Bäume durchströmt, denn Sacred Mountain enthält die Essenzen von der Balsamtanne, der Schwarzfichte, der Zeder und das sehr beruhigende, entspannende & ausgleichende Ylang Ylang.

Die Fichte unterstützt Dich mehr im Hier und Jetzt zu sein
Die Zeder wirkt extrem stabilisierend und stärkt in Situationen scheinbarer Machtlosigkeit.
Das Öl der Balsamtanne kann Dir ein Gefühl der Erdung, Ermächtigung und Verankerung geben.

Ich bin unendlich dankbar, dass mich Sacred Mountain in dieser Zeit unterstützt!

Sacred Mountain (1)

 

Wenn Du auch Unterstützung brauchst oder Fragen zu Sacred Mountain hast, dann kontaktiere mich gerne!

Noch 39 Tage – Auszeiten sind so wichtig

Auszeiten sind sooo wichtig, auch – oder gerade wenn man ganz viel zu tun hat.

Deshalb gönne ich mir momentan zwischendurch mal kurze oder mal längere Pausen um etwas mit Freunden oder mit meiner Familie zu unternehmen

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Du kennst das bestimmt auch, oder?

  • Erst wird noch die Spülmaschine ausgeräumt
  • Die Wäsche aufgehängt
  • Der Telefonanruf gemacht
  • Die Email beantwortet
  • usw.

Aber glaube mir, die Aufgaben laufen nicht davon, die sind nachher auch noch da und wenn Du Dir eine Auszeit gönnst (und wenn es nur 5 MInuten sind, dann kannst Du danach viel konzentrierter und bewusster diese Aufgabe erledigen.

Auszeit

Und wenn Du Dir nun absolut wirklich gar keine Pause gönnen kannst? Dann greife auf meinen Geheimtipp zurück, denn ich nehme dann Stress Away – mein wunderbarer Soforthelfer – binnen Sekunden fühle ich mich durch den wunderbaren Vanille-Limetten Duft zurückversetzt in schöne Momente und automatisch breitet sich ein Lächeln auf meinem Gesicht aus!

Magst Du mal dran Schnuppern? Dann kommentiere gerne und ich schicke Dir eine Duftprobe zu!

Schau Dir auch HIER mein Video zur Extraportion Ruhe an!

 

Ganz entspannt in nur 3 Minuten und mit nur 1 Übung

Du möchtest Dich nach einem langen, vielleicht sogar anstrengenden Tag erholen?

Du möchtest ein paar Minuten Ruhe bevor das Abendprogramm weitergeht?

Dir tut irgendwie alles weh und Du möchtest Dich besser fühlen?

Ich habe die Lösung für Dich – mit nur einer Übung und maximal 3 Minuten Deiner wertvollen Zeit kannst Du all das haben 🙂

In diesem Video zeige ich Dir wie das geht

Falls Du noch Fragen hast oder Hilfe brauchst, dann kontaktiere mich doch gerne

Möchtest Du das Lavendel Öl direkt bestellen? Kein Problem, dann klicke HIER und richte Dir Dein eigenes unverbindliches Bestellkonto ein:

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per Telefon          015 151 944 128

 

Kennst Du Schon Yoga Nidra?

  • Dein Alltag ist ausgefüllt mit Terminen, Deinem Job, dem Haushalt, den Kindern und sonstigen Verpflichtungen?
  • Du fällst jeden Abend regelmäßig auf Dein Sofa und bist froh endlich mal die Füße hochlegen zu können?
  • Du kämpfst nachmittags schon mit einem Energietief und fragst Dich oft wie Du es bis zum Abendessen schaffen sollst?
  • Du würdest Dich gerne mal entspannen, weißt aber nicht wie und nicht wann?

Ich habe DIE LÖSUNG für Dich – eine ganz einfache Lösung –

Eine Lösung, die mir in meinem sehr vollen 18 Stunden Tag geholfen hat wieder zu mir zu finden – eine Ruheinsel in meinen sehr vollen, sportlichen, energiegeladenen Alltag einzubauen und Kraft zu schöpfen für den Rest des Tages

Gefunden habe ich DIE LÖSUNG mit Hilfe meiner Freundin Lydia Robnik von Robnik Coaching, die inzwischen bei uns im lokalen Studio Entspannungskurse anbietet.

Natürlich wollte ich als „Chefin“ beim ersten Termin dabei sein und durfte somit Yoga Nidra – auch bekannt als Schlaf Yoga –  kennen lernen.

909_019_bNun solltest Du wissen, dass ich ja ein absolutesbin und mich bei meinen Powerkursen oder eigenen Trainingseinheiten (je härter desto besser) so richtig entspanne. Also hatte ich schon so meine Bedenken, ob ich denn überhaupt in der Lage wäre still liegen zu können.

krass

Und machte die krasseste Erfahrung meines Lebens ….

 

Yoga Nidra bedeutet  „dynamischer Schlaf“. und ist eine Technik, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Es ist ein Zustand, in dem alle Ebenen unseres Bewusstseins durch einen ganz bestimmten, systematischen Ablauf bewusst mit einbezogen werden.
Während der 30 Minuten bleibt der Geist ganz auf den Körper ausgerichtet. Dadurch schweifen Deine Gedanken nicht mehr so ohne weiteres ab.

Zurück zu meiner Erfahrung:

Begonnen haben wir mit der mir bekannten Wechselatmung – auch eine einfache Übung für eine kurze Zeit dem Alltag zu entfliehen und wieder bei sich anzukommen

Yoga at home: Corpse Pose

Danach ging es in Shavasana (Rückenlage) und Lydia begann mit ihrer ruhigen Stimme mit dem Yoga Nidra.

Und nun das Krasse: Ich hörte was sie sagte, ich war ganz bei mir und auch nicht … 

Und nach den 30 Minuten war ich so frisch und klar, als hätte ich 4 Stunden am Stück geschlafen ….

Seitdem gehört Yoga Nidra fest in meinen Tagesablauf – natürlich kommt jetzt nicht Lydia jeden Mittag bei mir vorbei und macht mit mir Yoga Nidra, sondern ich habe gleich mal auf der Seite meiner „Lieblings-Meditationen-Frau“ Mojo Di umgeschaut und doch tatsächlich Yoga Nidra gefunden … sogar 4 verschiedene Versionen!

Seitdem ziehe ich mich jeden Tag um die gleiche Uhrzeit (am frühen Nachmittag) für 30 Minuten zurück um mit Mojo Di meine Yoga Nidra Einheit zu machen!

Und danach geht es munter weiter mit Projektarbeit, Videos drehen, Kurse halten, Massagen geben, Coachings, Familie & Co!

Ich fühle mich gestärkt, frisch und vitalisiert, so als hätte ich 4-6 Stunden geschlafen!

Cool, oder?

Schau doch mal bei Mojo Di vorbei und versuche mal Yoga Nidra und berichte mir wie es dir damit ergangen ist!

Ich freue mich auf Dein Feedback!

Mach mit. Werde Fit. Mach weiter.

Deine Kay

Ich War Untreu … Und Das Mit Vergnügen

Ich gestehe: Ich bin SCHULDIG!!!

Ich liebe alle schweißtreibenden Workouts, Workouts, die mich an die Grenzen bringen, dazu laute „Bumm Bumm Musik“

In meinem Zimmer hängt ein Boxsack,  der regelmäßig benutzt wird. Je intensiver und anstrengender, desto besser und wehe mein Workout ist nicht so, dann langweile ich mich schnell!

Abschalten beim MEDITIEREN oder YOGA … ein Witz. Ich schalte am besten ab und komme Woman practices yoga asana Urdhva Mukha Svanasana at the beachwieder in meine Mitte, wenn ich mich komplett auspowere …

DACHTE ICH JAHRELANG!

Bis ich in meinem letzten Urlaub angefangen habe zu meditieren, erst mal einfach so, weil es ja so gut sein soll … über diese Erfahrungen werde ich bald berichten

YogaBis ich diese Woche zum ersten Mal „so richtig“ YOGA ausprobiert habe.

Maryvonne bietet seit kurzem Jivamukti Yoga (Jivamukti Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yoga und wurde in den 80ern von 2 Amerikanern in New York entwickelt) in meinem Studio an Smiling emoticon with smiling eyesund da habe ich mir überlegt mal als Kundin in mein eigenes Studio zu gehen … 🙂

Das ist vielleicht ein komisches Gefühl …

Aber Du glaubst nicht, was mir passiert ist. Mir, die immer diese POWER und LAUTE MUSIK braucht …

Ich habe mich verliebt – verliebt in Jivamukti Yoga!

Kennst Du dieses Gefühl nach einem richtig guten Workout?

Du spürst einfach Deinen ganzen Körper. Es ist kein Muskelkater, es ist einfach dieses Gefühl jeden Muskel des Körpers benutzt zu haben.

Diese 90 Minuten waren für mich und meinen Körper wie 3 Wochen Urlaub, Massage, Sauna und Whirlpool in einem.

Mein Kopf war leer. ABSOLUT MEGA COOL … Mein Kopf ist nie leer .. Da spukt immer eine Idee herum … Aber mein Kopf war LEER!!!

Wenn Du nun denkst, dass ich 90 Minuten lang nur rumgelegen habe, dann irrst Du Dich.

Diese 90 Minuten waren mega anstrengend, das Halten von ungewohnten Positionen, denn Flow zur nächsten Übung, die dreimalige Wiederholung, wenn Du echt denkst: „Nein, nicht noch mal“

Jivamukti Yoga ist ein herausforderndes Workout und ich weiß schon was ich von nun regelmäßig machen werde …

Ein großes Dankeschön an Maryvonne, Du hast für mich diese Tür geöffnet.

Bis bald, Deine Kay