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Auszeit

Mit nur 7 Minuten am Tag kannst Du großartige Fortschritte erzielen – Teil 3 Entspannung!

Wie oft gönnst Du Dir eine Auszeit? Und nein, ich rede nicht vom alljährlichen Urlaub oder den Kinobesuch mit einer Freundin.

Ich rede von kleinen Ruheinseln im Alltag! Das ist das was wir brauchen, aber uns so gut wie nie Zeit dafür nehmen. Denn alles andere ist ja so viel wichtiger …

Heute habe ich 5 Effektive Tipps, die maximal 7 Minuten in Anspruch nehmen für Dich, die Du gut in Deinen Alltag einbauen kannst.

Cup of tea with  ginger slices and  Echinacea flower near isolatTipp Nummer 1: Tee trinken

Ein Scherz? Nein, auf keinen Fall! Nicht umsonst heißt es “Abwarten und Tee trinken”

Wenn Du Dir ganz bewusst eine Tasse Tee zubereitest, diesen dann schlürfst und dabei aus dem Fenster siehst, nimmst Du Dir ganz bewusst eine Auszeit für Dich!

Tipp Nummer 2: Atemmeditation

  • Halte den Daumen und Zeigefinger Deiner linken Hand vor Deine Nase
  • Schließe mit dem linken Daumen dein linkes Nasenloch und atme durch dein rechtes Nasenloch ein
  • Schließe dann mit dem linken Zeigefinger dein rechtes Nasenloch, nimm den linken Daumen vom linken Nasenloch und atme durch dein linkes Nasenloch aus.
  • Atme dann durch das linke Nasenloch ein. Schließe mit dem Daumen wieder das Nasenloch
  • Nimm den linken Zeigefinger vom rechten Nasenloch, atme aus … usw.

Wiederhole 7 bis 10 mal.

Tipp Nummer 3: Schreibe Deine Gedanken auf

Hol Dir einen schönen Notizblock oder ein Buch mit leeren Seiten. Nimm Dir 7 Minuten am Tag, um alle Deine Gedanken, Sorgen, Wünsche aufzuschreiben. Egal wie sinnlos es scheinen mag, egal ob positiv oder negativ. Schaffe Platz in Deinem Kopf!

LavendelTipp Nummer 4: Entspanne Dich mit ätherischen Ölen

Trage Dir bei Überlastung entweder Lavendel oder Stress Away auf Deinen Hals oder Nacken auf.

Brauchst Du einfach einen kleinen Kick um den Rest des Tages zu bewältigen, nutze Zitrone oder Orange.

 

Tipp Nummer 5: Auszeit

Stell Dir einen Timer auf 7 Minuten, lege Dich auf den Rücken, am besten auf den Boden, atme ruhig und gleichmäßig, lass all Deine Gedanken kommen und gehen ohne sie zu bewerten.

Nach den 7 Minuten atmest Du noch einmal tief durch, reckst Dich, öffnest die Augen und gehst vitalisiert wieder ans Werk!

Nun hast Du 5 effektive Tipps, die maximal 7 Minuten Deiner kostbaren Zeit beanspruchen.

Gönne Dir diese 7 Minuten! Für Dich! Und denke daran: es sind nur 7 Minuten!

 

Lies hier meine anderen Beiträge zum Thema: 

Wie Du mit nur 7 Minuten am Tag großartige Fortschritte erzielen kannst – Teil 1 Bewegung

Wie Du mit nur 7 Minuten am Tag großartige Fortschritte erzielen kannst – Teil 2 Ernährung

 

Mach mit. Werde Fit. Mach weiter.

Bis bald, Deine Kay