Ein Beitrag über die Atmung? Obwohl wir doch alle atmen? Jeden Tag – Ganz von allein –
Genau darum gibt es dieses Video, denn auch atmen will gelernt sein!
Bei Stress und Anspannung wird die Atmung noch flacher als sonst, dadurch verschlechtert sich die Blutversorgung im Gehirn, die Konzentration nimmt ab und Deine Leistungsfähigkeit lässt nach.
In diesem Video lernst Du den Unterschied zwischen flachem und tiefem Atmen und ich verrate Dir den ultimativen Stress-lass-nach-Atem-Trick
Kerzenschein, Kuschelsocken, Kaminfeuer, Plätzchen, Glühwein, Sofa, Vorlesen, Kuscheldecken, Dämmerlicht, wohlige Düfte, gemütliche Sessel, Wollpullover, Tee, kleine Häppchen …
Was fällt Dir dazu ein?
Ja, Hygge! Hygge ist der dänische Lifestyle, der all diese Dinge umschreibt und kein Modetrend, den die Dänen und mittlerweile Norweger hyggeln schon recht lange besonders in den kalten, dunklen Wintermonaten.
Hyggelig bedeutet einfach eine heimelige, kuschelige Atmosphäre schaffen, umgeben von lieben Menschen zu sein.
Denn bei uns steht der Vorweihnachtsstress im Vordergrund. Die Wochen vor Weihnachten wird geschuftet.
Von Besinnlichkeit, Wohlbefinden, Ruhe und Geborgenheit keine Spur!
Wie wäre es denn wenn Du Dir dieses Jahr ein wenig Hygge in Dein Leben holst?
Das geht ganz einfach mit diesen 3 Düften
Christmas Spirit: also weihnachtlicher geht es ja wohl kaum, wenn Du diesen Duft auf Wattebäusche tropfst und auf die Heizung legst, bist Du SOFORT in Weihnachtsstimmung.
Weihrauch: In den stressigen Zeiten vergessen wir uns immer am allermeisten, denn wir haben ja noch weniger Zeit als sonst … Dabei ist es doch gerade in diesen fordernden Zeiten so wichtig uns auf unsere innere Kraft zu besinnen.
Dabei kann Dir Weihrauch helfen. Atme diesen Duft tief ein und schöpfe von Deiner inneren Kraft, die Du in Dir trägst! Gib 1 Tropfen Weihrauch auf Deine Fußsohlen um nachts ruhiger und tiefer zu schlafen.
Orange: Das Harmonieöl schlechthin! Genervte, gereizte Menschen um uns herum. Aus Kleinigkeiten entstehen große Diskussionen.
Mit Orangenöl in der Luft verbreitest Du automatisch gute Laune, denn wenn wir diesen Duft einatmen, denken wir automatisch an Sommer, Sonne, Urlaub und die Laune steigt!
Diese 3 Öle gibt es als praktische Hygge Kollektion!
Ein Hoch auf den dänischen Lifestyle von dem wir uns, gerade in der Vorweihnachtszeit eine große Scheibe abschneiden können!
Stress, Unzufriedenheit und Unglücklichsein wirken sich auf Deine Haut aus.
Reduziere negative Stressmomente!
Das ist natürlich einfacher gesagt als getan – deshalb habe ich nachfolgend 4 Tipps für Dich zusammengestellt
Nimm Dir ein leeres Blatt und schreibe mal alles auf was Dir so richtig auf die Nerven geht
z.B. „Warum muss ich immer die Spülmaschine ausräumen?“, „Niemand hilft mir!“, „Die Kinder könnten ja auch mal helfen!“ „Ich muss mich immer um alles allein kümmern!“ … usw.
Jetzt schau Dir alles an, was Dich nervt und überlege wie Du die Situation verändern könntest.
z.B. „Teile den anderen mit, dass sie auch die Spülmaschine ausräumen können! Bestimme feste Tage oder Tageszeiten, wenn andere die Spülmaschine oder ähnliches erledigen können.
Nun hast Du Menschen, die Dir helfen – jetzt heißt es LOSLASSEN und auch mal fünf gerade sein lassen. Es ist klar, dass Deine Kinder die Spülmaschine nicht genauso ausräumen wie Du. Akzeptiere, dass andere die Arbeiten anders erledigen.
Tipp Nummer 4 – Nutze die neue gewonnene Zeit weise
Sei dankbar, dass Du jetzt etwas mehr Zeit hast um mal in Ruhe eine Tasse Tee zu trinken, Dich zurückzulehnen oder dich um Deine Haut zu kümmern – z.B. mit dieser reichhaltigen Gesichtsmaske
❣️ Für reife Haut: Gib 5 Tropfen Weihrauch Öl hinzu
❣️ Für junge Haut: Gib 5 Tropfen Geranien Öl hinzu
Bitte achte unbedingt auf die Qualität der ätherischen Öle, denn nicht überall wo naturrein drauf steht ist auch naturrein drin!
Wie sieht es mit Deiner Balance im Alltag aus?
Vergiftest du dich mit synthetischen Haushaltschemikalien und Körperpflegeprodukten oder stärkst und energetisierst Du Dich mit der Kraft der Pflanzen?
Stress, Ernährung und der achtsame Umgang mit Dir selbst spielen hier eine wichtige Rolle.
Wie geht es Dir mit diesen Punkten in Deinem Alltag?
Und wenn Deine Waage nicht ausgeglichen ist …. was kannst Du tun um Balance in Dein Leben zu bringen?
Eines der schwierigsten Dinge besonders in anstrengenden Zeiten ist es die Balance zwischen den positiven und uns wohltuenden Dingen und den eher negativen Aktivitäten zu finden
Aber natürlich habe ich heute einen genialen Tipp für Dich wie Du Balance in Deinen Alltag bringen kannst.
Denn es ist einfach, wenn Du
So einfach geht es …
Du öffnest einfach eine Flasche Harmony
Atmest das Öl ein
Trägst es auf Deine Chakren auf
Verdunstest es im Diffuser
Denn Harmony harmonisiert Dich, richtet Dich in allen Lebensbereichen aus, die nicht in Balance sind. Harmony ist eine auserlesene Mischung, die körperliches und geistiges Wohl fördert, indem es die Energiezentren des Körpers in Einklang bringt und dadurch wiederum Energie freier durch den Körper fließen lässt.
Emotionale Blockaden können zu vielen Herausforderungen im täglichen Leben führen.
Die ätherischen Öle dieser Mischung eröffnen durch ihre befreiende und gleichermaßen beruhigende Wirkung neue Möglichkeiten und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zusätzlich hilft Harmony bei Verminderung von Stress.
Nun sind wir schon einige Tage unterwegs und heute ist der 4. Tag in den USA – die Situation hier ist gelinde gesagt chaotisch
Details sind unnötig
Was wichtig ist, dass es sehr schwierig ist sich zu finden, sich neu zu orientieren …
denn unser Alltag ist geprägt von dem was wir in Deutschland gerade hinter uns haben
aber alles in XXXXXXXL – typisch USA eben
Und da ist es sehr schwierig sich zu erden, was aber doch so wichtig ist, wenn man kein Zuhause mehr, keinen Zufluchtsort
Ich bin jetzt mein Zufluchtsort, jeder für sich in unserer Familie und wir als Familie zusammen – wenn wir nicht geerdet sind, dann sind wir ruhelos, kraftlos …
Ich denke auch Du kennst das Gefühl, dass
Wenn es Dir so geht, dann ist Sacred Mountain, das ich gerade täglich mehrmals benutze, definitiv für Dich!
Mir hilft es gerade mich in meinem neuen Leben zurechtzufinden, bei mir zu bleiben, auf mich und meine innere Kraft zu vertrauen.
Wenn Du etwas suchst, dass Dich bei der Entfesselung unterstützen kann, dann ist Sacred Mountain für Dich! Ich trage es morgens, mittags und abends auf meine Fußsohlen und meinen unteren Rücken auf und fühle mich wie die Kraft der Bäume durchströmt, denn Sacred Mountain enthält die Essenzen von der Balsamtanne, der Schwarzfichte, der Zeder und das sehr beruhigende, entspannende & ausgleichende Ylang Ylang.
Die Fichte unterstützt Dich mehr im Hier und Jetzt zu sein
Die Zeder wirkt extrem stabilisierend und stärkt in Situationen scheinbarer Machtlosigkeit.
Das Öl der Balsamtanne kann Dir ein Gefühl der Erdung, Ermächtigung und Verankerung geben.
Ich bin unendlich dankbar, dass mich Sacred Mountain in dieser Zeit unterstützt!
Wenn Du auch Unterstützung brauchst oder Fragen zu Sacred Mountain hast, dann kontaktiere mich gerne!
Es gibt Menschen, die können kaum essen, wenn sie gestresst sind und es gibt Menschen, die müssen ganz viel essen und vor allen Dingen süße Sachen.
Mein Stresslevel ist seit Wochen konstant auf 5.436.789,27 – meine Durchschnittsschlafmenge beträgt 3-4 Stunden pro Nacht
Meine täglichen To Dos umfassen ca. 15-17 Stunden
Ist das gesund? – Nein auf keinen Fall
Ist es stressig? – Ja, aber zu 80% positiver Stress
Aber auch das Seelenfutter darf nicht zu kurz kommen, deswegen gibt es Kays Karamell, Kays Energiebooster, Kays Kekse – alles super leckere (gesunde) Alternativen zu herkömmlichen Süßkram!
Was mir momentan besonders gut tut ist ein Chlorophyll Komplex, denn so viel GRÜN wie ich gerade brauche, kann ich gar nicht auf einmal essen …
Meine grüner Mix ist eine Mischung aus Gemüse, Bienenpollen sowie einer ätherischen Ölmischung. Stress wird abgebaut und der Energiestoffwechsel angeregt. Eine wunderbare Unterstützung in stressigen Zeiten!
Ich wünsche Dir einen schönen, stressfreien Tag!
Auszeiten sind sooo wichtig, auch – oder gerade wenn man ganz viel zu tun hat.
Deshalb gönne ich mir momentan zwischendurch mal kurze oder mal längere Pausen um etwas mit Freunden oder mit meiner Familie zu unternehmen
Du kennst das bestimmt auch, oder?
Aber glaube mir, die Aufgaben laufen nicht davon, die sind nachher auch noch da und wenn Du Dir eine Auszeit gönnst (und wenn es nur 5 MInuten sind, dann kannst Du danach viel konzentrierter und bewusster diese Aufgabe erledigen.
Und wenn Du Dir nun absolut wirklich gar keine Pause gönnen kannst? Dann greife auf meinen Geheimtipp zurück, denn ich nehme dann Stress Away – mein wunderbarer Soforthelfer – binnen Sekunden fühle ich mich durch den wunderbaren Vanille-Limetten Duft zurückversetzt in schöne Momente und automatisch breitet sich ein Lächeln auf meinem Gesicht aus!
Magst Du mal dran Schnuppern? Dann kommentiere gerne und ich schicke Dir eine Duftprobe zu!
Schau Dir auch HIER mein Video zur Extraportion Ruhe an!
Gedanken bestimmen unsere Emotionen, unseren Alltag
Wie wachst Du morgens auf? Springst Du voller Freude aus dem Bett oder denkst Du an die vielen Aufgaben, die Dich an dem Tag erwarten?
Wie gehst Du mit schwierigen Situationen um? Siehst Du nur die Hindernisse oder vertraust Du auf Dich und Deine Fähigkeiten?
In 40 Tagen verlasse ich Deutschland …
1. Ich kann mich auf die negativen Gedanken, Sorgen & Ängste konzentrieren und mich somit immer weiter runterziehen und mich stressen.
Das bringt mir rein gar nichts, denn dann bin ich so in meiner Situation gefangen, bin nicht offen für Lösungsansätze, sehe nur die Überforderung, jammere ohne vorwärts zu kommen!
oder
2. Ich vertraue auf mich, meine Fähigkeiten, meine Begeisterung, meinen Ehrgeiz & ich vertraue auf das Universum und darauf, dass alles fließt, wenn ich nur loslasse!
Somit ergeben sich viele neue Möglichkeiten, einige Dinge lösen sich einfach so auf und ich kann mich (fast) entspannt zurücklehnen, weil ich weiß, dass ich alles schaffen kann, was ich mir vornehme!
Was meinst du?
Welche Option wählst du normalerweise?
Wenn du morgens um sieben einfach nur Zähne putzen möchtest und es damit endet, dass du eine halbe Stunde später patschnass und genervt das halbe Waschbecken auseinander baust…
Und all das kurz vor dem FIIT.35 2.0 Live Workout … dann fragst du dich schon, ob sich dein Stress Level in den nächsten 43 Tagen und wann mal wieder normalisiert
Und mit jeder Übung, die ich gezeigt und mit gemacht habe, sank mein Stresspegel und danach fühlte ich mich wie neugeboren!
Fazit: selbst wenn du Mega gestresst bist, schau einfach, dass du wenigstens ein paar Minuten Bewegung in deinen Alltag einbaust!
Es tut unheimlich gut!
Heute dreht sich alles um die erfrischende Zitrone und wie sie dich im Alltag unterstützt!
Die frische Zitrone unterstützt die Klarheit der Gedanken, der unheimlich beruhigend wirkt und galt schon im Altertum wertvoller als Gold
Auf emotionaler EbeneZitronenaquafaba, Keksteig, Mangosalsa, Paella – natürlich vegan 
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