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Wie Du Dir mehr Energie über Deine Atmung sicherst – oder: Auch Atmen will gelernt sein

Ein Beitrag über die Atmung? Obwohl wir doch alle atmen? Jeden Tag – Ganz von allein – 

Genau darum gibt es dieses Video, denn auch atmen will gelernt sein!

Bei Stress und Anspannung wird die Atmung noch flacher als sonst, dadurch verschlechtert sich die Blutversorgung im Gehirn, die Konzentration nimmt ab und Deine Leistungsfähigkeit lässt nach.

In diesem Video lernst Du den Unterschied zwischen flachem und tiefem Atmen und ich verrate Dir den ultimativen Stress-lass-nach-Atem-Trick

Duftende Geschenkideen – Tipp Nummer 18

Kerzenschein, Kuschelsocken, Kaminfeuer, Plätzchen, Glühwein, Sofa, Vorlesen, Kuscheldecken, Dämmerlicht, wohlige Düfte, gemütliche Sessel, Wollpullover, Tee, kleine Häppchen …

Was fällt Dir dazu ein? 

  • Wohlfühlen!
  • Gemütlichkeit!
  • Weihnachten!
  • Wärme!
  • Geborgenheit!
  • Hygge!

Hygge? 

Ja, Hygge! Hygge ist der dänische Lifestyle, der all diese Dinge umschreibt und kein Modetrend, den die Dänen und mittlerweile Norweger hyggeln schon recht lange besonders in den kalten, dunklen Wintermonaten.

Hyggelig bedeutet einfach eine heimelige, kuschelige Atmosphäre schaffen, umgeben von lieben Menschen zu sein.

Ach wie weit entfernt sind wir doch in unserem deutschen Alltag von diesem ach so hyggeligen Lifestyle!

Denn bei uns steht der Vorweihnachtsstress im Vordergrund. Die Wochen vor Weihnachten wird geschuftet.

  • Plätzchen in rauen Mengen backen
  • Geschenke einkaufen
  • Alles putzen
  • Alles erledigen
  • Durch die Straßen hetzen
  • Von einer Weihnachtsfeier zur nächsten springen
  • Adventskalender basteln
  • Weihnachtsdeko aufhängen
  • Den besten und günstigsten Baum suchen und finden
  • Zu den Adventssonntagen einladen
  • Das Weihnachtsmenü planen

Von Besinnlichkeit, Wohlbefinden, Ruhe und Geborgenheit keine Spur!

Wie wäre es denn wenn Du Dir dieses Jahr ein wenig Hygge in Dein Leben holst?

Das geht ganz einfach mit diesen 3 Düften

Christmas Spirit: also weihnachtlicher geht es ja wohl kaum, wenn Du diesen Duft auf Wattebäusche tropfst und auf die Heizung legst, bist Du SOFORT in Weihnachtsstimmung.

Weihrauch: In den stressigen Zeiten vergessen wir uns immer am allermeisten, denn wir haben ja noch weniger Zeit als sonst … Dabei ist es doch gerade in diesen fordernden Zeiten so wichtig uns auf unsere innere Kraft zu besinnen.

Dabei kann Dir Weihrauch helfen. Atme diesen Duft tief ein und schöpfe von Deiner inneren Kraft, die Du in Dir trägst! Gib 1 Tropfen Weihrauch auf Deine Fußsohlen um nachts ruhiger und tiefer zu schlafen.

Orange: Das Harmonieöl schlechthin! Genervte, gereizte Menschen um uns herum. Aus Kleinigkeiten entstehen große Diskussionen.

Mit Orangenöl in der Luft verbreitest Du automatisch gute Laune, denn wenn wir diesen Duft einatmen, denken wir automatisch an Sommer, Sonne, Urlaub und die Laune steigt!

Diese 3 Öle gibt es als praktische Hygge Kollektion!

Ein Hoch auf den dänischen Lifestyle von dem wir uns, gerade in der Vorweihnachtszeit eine große Scheibe abschneiden können!

 

 

 

 

Deine natürlich schöne Haut – Tipp 7/15

Stress, Unzufriedenheit und Unglücklichsein wirken sich auf Deine Haut aus.

Reduziere negative Stressmomente!

Das ist natürlich einfacher gesagt als getan – deshalb habe ich nachfolgend 4 Tipps für Dich zusammengestellt

Tipp Nummer 1 – Was stresst Dich?

Nimm Dir ein leeres Blatt und schreibe mal alles auf was Dir so richtig auf die Nerven geht

z.B. „Warum muss ich immer die Spülmaschine ausräumen?“, „Niemand hilft mir!“, „Die Kinder könnten ja auch mal helfen!“ „Ich muss mich immer um alles allein kümmern!“ … usw.

Tipp Nummer 2 – Lösungsansätze

Jetzt schau Dir alles an, was Dich nervt und überlege wie Du die Situation verändern könntest.

z.B. „Teile den anderen mit, dass sie auch die Spülmaschine ausräumen können! Bestimme feste Tage oder Tageszeiten, wenn andere die Spülmaschine oder ähnliches erledigen können.

Tipp Nummer 3 – Loslassen

Nun hast Du Menschen, die Dir helfen – jetzt heißt es LOSLASSEN und auch mal fünf gerade sein lassen. Es ist klar, dass Deine Kinder die Spülmaschine nicht genauso ausräumen wie Du. Akzeptiere, dass andere die Arbeiten anders erledigen.

Tipp Nummer 4 – Nutze die neue gewonnene Zeit weise

Sei dankbar, dass Du jetzt etwas mehr Zeit hast um mal in Ruhe eine Tasse Tee zu trinken, Dich zurückzulehnen oder dich um Deine Haut zu kümmern – z.B. mit dieser reichhaltigen Gesichtsmaske

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Um Dir eine reichhaltige Gesichtsmaske zu zaubern, pürierst Du 1 Avocado mit 1 EL Kokosöl
und je nach Alter oder Begebenheit gibst Du nun folgende ätherische Öle hinzu
 

❣️ Für reife Haut: Gib 5 Tropfen Weihrauch Öl hinzu

❣️ Nach dem Sonnenbad: Gib 5 Tropfen Lavendel Öl hinzu

❣️ Für junge Haut: Gib 5 Tropfen Geranien Öl hinzu

Bitte achte unbedingt auf die Qualität der ätherischen Öle, denn nicht überall wo naturrein drauf steht ist auch naturrein drin!

Du hast Fragen? – Dann kontaktiere mich persönlich

 

 

Schaffe Balance in Deinem Alltag

Wie sieht es mit Deiner Balance im Alltag aus?

  • Hast Du viel Arbeit oder viel Freizeit?
  • Bist Du angespannt oder losgelöst?
  • Lebst Du in einer Biosphäre oder Technospähre?
  • Bist Du gestresst oder entspannt
  • Optimistisch oder Pessimistisch? 
  • Couchpotato oder Fitness Junkie?
  • Mutig oder Ängstlich?
  • Schnell oder langsam?
  • Organisationstalent oder Chaot? 
  • Stubenhocker oder Outdoorfreak?
  • Sauer oder basisch?

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Wie sieht es in deinem Zuhause aus?

Vergiftest du dich mit synthetischen Haushaltschemikalien und Körperpflegeprodukten oder stärkst und energetisierst Du Dich mit der Kraft der Pflanzen?

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Bist du in deinen Emotionen eher säuerlich oder eher glücklich?

Stress, Ernährung und der achtsame Umgang mit Dir selbst spielen hier eine wichtige Rolle.

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Läufst du den Dingen hinterher oder ziehst du sie magnetisch an?

Wie geht es Dir mit diesen Punkten in Deinem Alltag?

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Bist Du von allem ein bisschen oder neigst Du mehr zu einer Seite?

Ist dein Leben in Balance oder hängt eine Seite der Waage

deutlich nach unten?

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Und wenn Deine Waage nicht ausgeglichen ist …. was kannst Du tun um Balance in Dein Leben zu bringen?

Eines der schwierigsten Dinge besonders in anstrengenden Zeiten ist es die Balance zwischen den positiven und uns wohltuenden Dingen und den eher negativen Aktivitäten zu finden

Aber natürlich habe ich heute einen genialen Tipp für Dich wie Du Balance in Deinen Alltag bringen kannst.

Denn es ist einfach, wenn Du

  • weißt was zu tun ist
  • es dann auch tatsächlich tust

So einfach geht es …

Du öffnest einfach eine Flasche Harmony
Atmest das Öl ein
Trägst es auf Deine Chakren auf
Verdunstest es im Diffuser

Denn Harmony harmonisiert Dich, richtet Dich in allen Lebensbereichen aus, die nicht in Balance sind. Harmony ist eine auserlesene Mischung, die körperliches und geistiges Wohl fördert, indem es die Energiezentren des Körpers in Einklang bringt und dadurch wiederum Energie freier durch den Körper fließen lässt.

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Emotionale Blockaden können zu vielen Herausforderungen im täglichen Leben führen.
Die ätherischen Öle dieser Mischung eröffnen durch ihre befreiende und gleichermaßen beruhigende Wirkung neue Möglichkeiten und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zusätzlich hilft Harmony bei Verminderung von Stress.

 

Tag 16 – Wie es ist kein Zuhause mehr zu haben ….

Nun sind wir schon einige Tage unterwegs und heute ist der 4. Tag in den USA – die Situation hier ist gelinde gesagt chaotisch

Details sind unnötig

Was wichtig ist, dass es sehr schwierig ist sich zu finden, sich neu zu orientieren …

denn unser Alltag ist geprägt von dem was wir in Deutschland gerade hinter uns haben

  • Ausmisten
  • Entrümpeln
  • Ausmisten
  • Einpacken

aber alles in XXXXXXXL – typisch USA eben

Und da ist es sehr schwierig sich zu erden, was aber doch so wichtig ist, wenn man kein Zuhause mehr, keinen Zufluchtsort

Ich bin jetzt mein Zufluchtsort, jeder für sich in unserer Familie und wir als Familie zusammen – wenn wir nicht geerdet sind, dann sind wir ruhelos, kraftlos …

Ich denke auch Du kennst das Gefühl, dass

  • Dir Dein Alltag den Boden unter den Füßen wegzieht …
  • Du Dich mit vielen Situationen überfordert fühlst …
  • Du das Gefühl hast, dass Du gerne mehr Zeit für Dich hättest …
  • Du gerne etwas ändern möchtest, aber nicht den Mut oder die Geduld dazu hast …

Wenn es Dir so geht, dann ist Sacred Mountain, das ich gerade täglich mehrmals benutze,  definitiv für Dich!

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Mir hilft es gerade mich in meinem neuen Leben zurechtzufinden, bei mir zu bleiben, auf mich und meine innere Kraft zu vertrauen.

Wir alle haben diese innere Kraft in uns, wir müssen sie nur entfesseln.

Wenn Du etwas suchst, dass Dich bei der Entfesselung unterstützen kann, dann ist Sacred Mountain für Dich! Ich trage es morgens, mittags und abends auf meine Fußsohlen und meinen unteren Rücken auf und fühle mich wie die Kraft der Bäume durchströmt, denn Sacred Mountain enthält die Essenzen von der Balsamtanne, der Schwarzfichte, der Zeder und das sehr beruhigende, entspannende & ausgleichende Ylang Ylang.

Die Fichte unterstützt Dich mehr im Hier und Jetzt zu sein
Die Zeder wirkt extrem stabilisierend und stärkt in Situationen scheinbarer Machtlosigkeit.
Das Öl der Balsamtanne kann Dir ein Gefühl der Erdung, Ermächtigung und Verankerung geben.

Ich bin unendlich dankbar, dass mich Sacred Mountain in dieser Zeit unterstützt!

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Wenn Du auch Unterstützung brauchst oder Fragen zu Sacred Mountain hast, dann kontaktiere mich gerne!

Noch 33 Tage – Was der Stresslevel mit Deiner Ernährung zu tun hat

Es gibt Menschen, die können kaum essen, wenn sie gestresst sind und es gibt Menschen, die müssen ganz viel essen und vor allen Dingen süße Sachen.

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Mein Stresslevel ist seit Wochen konstant auf 5.436.789,27 – meine Durchschnittsschlafmenge beträgt 3-4 Stunden pro Nacht

Meine täglichen To Dos umfassen ca. 15-17 Stunden

Ist das gesund? – Nein auf keinen Fall
Ist es stressig? – Ja, aber zu 80% positiver Stress

Früher habe ich in Stress Situationen immer zu vielen Kohlehydraten oder Süßem gegriffen, heute greife ich automatisch zu mehr GRÜN – Smoothie, Salat, Gemüse

Aber auch das Seelenfutter darf nicht zu kurz kommen, deswegen gibt es Kays Karamell, Kays Energiebooster, Kays Kekse – alles super leckere (gesunde) Alternativen zu herkömmlichen Süßkram!

Was mir momentan besonders gut tut ist ein Chlorophyll Komplex, denn so viel GRÜN wie ich gerade brauche, kann ich gar nicht auf einmal essen …

Meine grüner Mix ist eine Mischung aus Gemüse, Bienenpollen sowie einer ätherischen Ölmischung. Stress wird abgebaut und der Energiestoffwechsel angeregt. Eine wunderbare Unterstützung in stressigen Zeiten!

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Was kannst Du tun, wenn der Stress mal wieder überhand nimmt?

  • Tief atmen
  • Aus der Situation rausgehen
  • Einen Energiebooster und viel Frischkost essen
  • Sachen abgeben
  • Nein sagen zu Dingen, die nicht wichtig sind!

 

Ich wünsche Dir einen schönen, stressfreien Tag!

Noch 39 Tage – Auszeiten sind so wichtig

Auszeiten sind sooo wichtig, auch – oder gerade wenn man ganz viel zu tun hat.

Deshalb gönne ich mir momentan zwischendurch mal kurze oder mal längere Pausen um etwas mit Freunden oder mit meiner Familie zu unternehmen

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Du kennst das bestimmt auch, oder?

  • Erst wird noch die Spülmaschine ausgeräumt
  • Die Wäsche aufgehängt
  • Der Telefonanruf gemacht
  • Die Email beantwortet
  • usw.

Aber glaube mir, die Aufgaben laufen nicht davon, die sind nachher auch noch da und wenn Du Dir eine Auszeit gönnst (und wenn es nur 5 MInuten sind, dann kannst Du danach viel konzentrierter und bewusster diese Aufgabe erledigen.

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Und wenn Du Dir nun absolut wirklich gar keine Pause gönnen kannst? Dann greife auf meinen Geheimtipp zurück, denn ich nehme dann Stress Away – mein wunderbarer Soforthelfer – binnen Sekunden fühle ich mich durch den wunderbaren Vanille-Limetten Duft zurückversetzt in schöne Momente und automatisch breitet sich ein Lächeln auf meinem Gesicht aus!

Magst Du mal dran Schnuppern? Dann kommentiere gerne und ich schicke Dir eine Duftprobe zu!

Schau Dir auch HIER mein Video zur Extraportion Ruhe an!

 

Noch 40 Tage – Die Macht der Gedanken

Gedanken bestimmen unsere Emotionen, unseren Alltag

Du bist was Du denkst!

Wie wachst Du morgens auf? Springst Du voller Freude aus dem Bett oder denkst Du an die vielen Aufgaben, die Dich an dem Tag erwarten?

Wie gehst Du mit schwierigen Situationen um? Siehst Du nur die Hindernisse oder vertraust Du auf Dich und Deine Fähigkeiten?

In 40 Tagen verlasse ich Deutschland … 

  • Kommen Zweifel, ob es die richtige Entscheidung ist? – Na klar!
  • Kommen Ängste weil es nur noch 40 Tage sind und noch so viel zu tun ist? – Na klar!
  • Kommen Fragen, die ich (noch) nicht beantworten kann? – Na klar
  •  Bin ich oft überfordert und müde? – Na klar! 

Nun liegt es an mir wie ich mit diesen Blockaden, Ängsten & Zweifeln umgehe

1. Ich kann mich auf die negativen Gedanken, Sorgen & Ängste konzentrieren und mich somit immer weiter runterziehen und mich stressen.

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Das bringt mir rein gar nichts, denn dann bin ich so in meiner Situation gefangen, bin nicht offen für Lösungsansätze, sehe nur die Überforderung, jammere ohne vorwärts zu kommen!

oder

2. Ich vertraue auf mich, meine Fähigkeiten, meine Begeisterung, meinen Ehrgeiz & ich vertraue auf das Universum und darauf, dass alles fließt, wenn ich nur loslasse!

Somit ergeben sich viele neue Möglichkeiten, einige Dinge lösen sich einfach so auf und ich kann mich (fast) entspannt zurücklehnen, weil ich weiß, dass ich alles schaffen kann, was ich mir vornehme!

Ich denke ich nehme Nummer 2

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Was meinst du?
Welche Option wählst du normalerweise?

Noch 43 Tage – Vorher/Nachher

 

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Wenn du morgens um sieben einfach nur Zähne putzen möchtest und es damit endet, dass du eine halbe Stunde später patschnass und genervt das halbe Waschbecken auseinander baust…

Und all das kurz vor dem FIIT.35 2.0 Live Workout … dann fragst du dich schon, ob sich dein Stress Level in den nächsten 43 Tagen und wann mal wieder normalisiert

 

… und dann fing das Live Workout an …

Und mit jeder Übung, die ich gezeigt und mit gemacht habe, sank mein Stresspegel und danach fühlte ich mich wie neugeboren!

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Fazit: selbst wenn du Mega gestresst bist, schau einfach, dass du wenigstens ein paar Minuten Bewegung in deinen Alltag einbaust!

Es tut unheimlich gut!

Kankuna Essentials – Teil 2 – Duftend durchs Leben mit Zitrone

Heute dreht sich alles um die erfrischende Zitrone und wie sie dich im Alltag unterstützt!

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Die frische Zitrone unterstützt die Klarheit der Gedanken, der unheimlich beruhigend wirkt und galt schon im Altertum wertvoller als Gold

Auf körperlicher Ebene

  • Nutze das Zitronenöl morgens als ersten Teil der Zellreinigung, wie genau das funktioniert, kannst Du hier lesen — Zitronen-Pfefferminz-Zellreinigung
  • Trage 2 Tropfen Zitrone auf deine Fußsohlen auf und unterstütze somit Dein Immunsystem
  • Gib 1-2 Tropfen Zitrone+ in eine Karaffe mit Wasser, gib ein paar Eiswürfel dazu und ein paar Blättchen Minze – schon hast Du ein erfrischendes Sommergetränk und es unterstützt Dein Immunsystem.lemon-2673791_1920
  • Wenn Du empfindliches Zahnfleisch hast, kann Dir 1 Tropfen Zitrone+ oder 1 Tropfen Thieves helfen
  • Wusstest Du das in vielen Cremes und Kosmetika Substanzen sind, die aus Erdöl hergestellt werden (gruselige Vorstellung). Diese Produkte sind für den Körper giftig und lagern sich in der Unterhautfettschicht ab. Zitronenöl ist in der Lage diese Giftstoffe zu lösen. Dazu nimmst Du ein Pflanzenöl mit 3-4 Tropfen Zitrone vermischt direkt nach dem Duschen auf die noch feuchte Haut.
  • Hautfreundliche und natürliche Händedesinfektion: Gib 1-2 Tropfen Zitrone auf deine Hände und verreibe diese

 

 

22555476_1921786531414331_70501842876322932_oAuf emotionaler Ebene

  • Erhöht die Konzentration
  • Sorgt für gute Stimmung
  • Wird als erfrischend empfunden

Tipps

  • Ich nutze das Zitronenöl beim Kochen und Backen als Aroma

Zitronenaquafaba, Keksteig, Mangosalsa, Paella – natürlich vegan ;)

  • Fettflecken können durch 1-2 Tropfen Zitrone entfernt werden
  • Gib 2-3 Tropfen Zitronen- oder Orangenöl in Dein Putzwasser und Deine ganzen Räume duften sommerlich frisch

Schau dir auch hier mein Video dazu an:

Möchtest Du auch mal in den Genuss der stärkenden, erfrischenden Zitrone kommen?

Dann kommentiere oder schreibe mir eine persönliche Nachricht, damit ich Dir eine “Kostprobe” zukommen lassen kann.

 

Tel.: +49 (0) 151 51 944 128

Mail: kontakt@kayfitz.com

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Deine Kay