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Duftende Geschenkideen – Tipp Nummer 10

Tipp Nummer 10 – Schenke Wohlbehagen

Stell Dir ein prasselndes Kaminfeuer vor und Du sitzt ganz gemütlich in Kuschelsocken davor. 
1 Tasse Tee in der einen Hand und leckere Haferkekse in der anderen Hand.

Seufzt Du auch gerade?

Eine wunderbare Vorstellung, oder?
Schenke diese Vorstellung Deinen Lieben mit dem wunderbaren Duft von Christmas Spirit

Ein paar Tropfen in den Diffuser, 2-3 Tropfen auf Holzsterne und der süße, würzige Duft breitet sich im Nu aus und ruft Gefühle von Geborgenheit, Wohlbefinden, Freude & Festlichkeit hervor!

Herrlich

Duftende Geschenkideen – Tipp Nummer 8

Bald ist Weihnachten – Tipp Nummer 8 – Schenke Sommergefühle

Der Herbst ist im vollen Gange, der Winter steht vor der Tür und mit diesen Jahreszeiten kommen die grauen Wolken, der Regen, Schnee, die Kälte.
Oft sehen wir tagelang die Sonne nicht …

Und damit sinkt auch unsere Laune.

Schenke Deinen Lieben ein Stück Sommer mit Blumenwiese, Sonnenstrahlen, Zeit im Freien – hol dieses Gefühl für sie in die kalten, dunklen Monate.

Grapefruit, Orange, Zitrone, Limette – mit diesen Ölen bringst Du den Sommer zurück in die gemütlichen Zuhause, die von Kerzenschein erleuchtet und von Plätzchenduft erfüllt sind!

Bring den Sommer und die gute Laune zurück

Orange hat einen reichen, fruchtigen Duft und bringt eine Leichtigkeit und Fröhlichkeit!

Zitrone ist super erfrischend

Grapefruit ist energetisierend und erhebend auch ein klasse Hautöl

 

 

Schenke ein Grapefruit Peeling, das Du ganz einfach selbst herstellst. – HIER geht es zum Rezept

Definitiv ein Geschenk, das von Herzen kommt!

 

Was tun bei Muskelkater – Die 5 Besten Tipps!

Die einen lieben ihn, die anderen versuchen ihn tunlichst zu vermeiden, wieder andere brauchen ihn nach dem Training, damit sie spüren, dass sie etwas gemacht haben!

Den Muskelkater!

Ein Muskelkater ist an sich ja nichts Schlimmes, aber je nachdem wie trainiert Du bist, kann er ziemlich schmerzhaft sein. Meist sind die Muskelgruppen betroffen, die selten oder noch nie oder mal mit ganz anderen Reizen trainiert wurden. Was genau ein Muskelkater ist, ist auch heute noch nicht so ganz geklärt und in Sportlerkreisen ein umstrittenes Thema. Die meiner Meinung nach sinnvollste fachliche Meinung ist, dass es sich beim Muskelkater um kleinste Verletzungen handelt, die bei der Überbeanspruchung im Muskel – und zwar in den sogenannten Muskelfibrillen – entstehen.

Aber eigentlich ist das auch irrelevant, denn wenn der Muskelkater da ist, dann wollen wir etwas dagegen tun und ich stelle Dir heute die wirksamsten Methoden vor, damit Du schneller regenerierst!

Bevor ich Dir nun meine 5 Tipps verrate, möchte ich noch die Frage beantworten, die mir am häufigsten gestellt wird: Kann ich beim Muskelkater weiter trainieren?

Das kommt darauf an …

Bist Du trainiert oder hast Du gerade erst (wieder) angefangen?

Wenn Du trainiert bist, ist es nicht so dramatisch, wenn Du auf einen Muskelkater bzw. eine andere Muskelgruppe trainierst

Wenn Du untrainiert bist, solltest Du Deinem Körper definitiv eine Pause gönnen.

Und mein bester Tipp schlechthin: Hör auf Deinen Körper, der weiß ganz genau, was er braucht! Leider sind wir alle zu kopfgesteuert und hören oft nicht auf die Signale, die er uns gibt!

Tipp Nummer 1 – Iss bei Muskelkater Calcium- und Magnesiumreich

Haferflocken mit Sesamsamen, Mandeln, 1 Banane und Gojibeeren und 1 EL Kakao mit Pflanzendrink aufgießen und genießen

Grüner Smoothie mit Grünkohl, Spinat oder Rucola und 1 Banane, 1 Mango mit etwas Wasser pürieren.

Tipp Nummer 2 – Viel Trinken

mineral waterAm besten stilles Wasser – gerade nach dem Sport müssen dem Körper wieder wichtige Mineralien zugeführt werden

Tipp Nummer 3 – Pflege Deine Muskeln mit Naturreinen, Ätherischen Ölen

Hierzu eignen sich

  • Pfefferminze ist vielseitig einsetzbar, so z.B. auch vor dem Workout, um Dich zu motivieren und die Atemfunktion zu erleichtern
  • Pan Away auch sehr bei Verspannungen und Zerrungen zu empfehlen
  • Wintergreen, das übrigens auch die Atemkapizität bei langen Läufen steigert und ein gutes Öl für die Nackenmassage ist!

Tipp Nummer 4 – Geh in die Badewanne oder in die Sauna

Wärme tut bei Muskelkater unheimlich gut, steigert die Durchblutung und lockert die Muskulatur!

Tipp Nummer 5 – Genieße Ananas, Feige, Papaya und Kiwi

Denn diese Früchte enthalten Enzyme, die bei jeder Entzündung dazu benötigt werden diese Entzündung zu heilen.

Jetzt kann der nächste Muskelkater aber kommen 🙂 Und wenn Du dabei Hilfe brauchst dann schau doch mal auf meinem youtube Kanal vorbei, dort gibt es zahlreiche youtubebuttonWorkouts für jeden Bereich des Körpers.

Bonus Tipp: Faszienmassage 

In diesem Video zeige ich Dir wie Du Deine Beine nach einem Lauf, einem Training wieder fit machst! Viel Spaß beim MITMACHEN!